🍒11.05.2020.
Bom dia a todos, bom humor e delicioso emagrecimento!
"Estou fazendo tudo certo! Conto calorias, mantenho um déficit, mas o peso fica parado e não há resultado nas medições! "
Você já teve isso? Certamente aconteceu. E muitas vezes o pânico começa, ficamos chateados porque nada está dando certo, caímos em depressão e começamos a apreender. Sem resultado, nada a perder - é melhor comermos.
Mas em vão! Na verdade, existe um resultado, mas até agora não é visível nem na balança nem na medição de volumes!
Por que isso está acontecendo? Tentarei contar em linguagem simples o que entendi ao estudar o problema.
Com o déficit calórico, nosso corpo começa a tirar gordura das células adiposas para obter a energia de que necessita, pois com a deficiência dos alimentos não recebe toda a energia necessária.
Parece que as células de gordura devem encolher. Mas não. Freqüentemente, as células de gordura estão cheias de água e os motivos podem variar.
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E acontece que a gordura acabou, mas a água tomou o seu lugar. Conseqüentemente, nem as medidas nem as escalas mostram que a gordura está desaparecendo.
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Em tal situação, a pessoa não deve ficar deprimida, mas firmemente continuar a se mover em direção ao seu objetivo - manter um déficit calórico, fazer exercícios e esperar. A água não ficará para sempre nas células adiposas, acabará por deixá-las, as células encolherão e verá o resultado tão esperado!
Boa sorte a todos na perda de peso e paciência!
E irei ao menu do dia.
No café da manhã - sanduíches de pão integral caseiro (70 g) com pasta de peixe (50 g) e caviar de abóbora (50 g).
Saí para o café da manhã 375 kcal.
Depois do café da manhã um pouco de trabalho no computador, embora o trabalho ainda seja ruim. Meu marido e eu fomos trabalhar hoje, embora ainda fosse 1 dia de maio, mas foi assim que a organização decidiu.
Assim, os dias normais de trabalho foram conosco.
Você pode simplesmente limpar - quanto menos pessoas em casa, melhor para mim em termos de limpeza.
E depois da limpeza, faço um exercício diurno no simulador. Agora terei meu treino cardiovascular em casa com a introdução do aparelho elíptico.
A primeira aula foi de apenas 5 minutos ontem, mas esses 5 minutos foram suficientes para mim. Mas hoje já aumentei para 10 minutos de manhã e correndo direi que trabalhei mais 5 minutos à noite.
Não descreva o quanto estou satisfeito com a aparência do simulador na casa👍.
Mas eu entendo que ele precisa de uma atitude para estudar, e eu procurei meu novo camarada por muito, muito tempo. Se você tem um desejo momentâneo de comprar um simulador, pense cem vezes se não é melhor comprar apenas um armário😂. De fato, para muitos, no final, o simulador comprado se transforma em um cabide.
Aí fiz um lanche com uma maçã (120 g) - 60 kcal.
Medi 20 g de amendoim para mim durante todo o dia e arrastei-o um pouco - 110 kcal.
Para o almoço, caldo de galinha (350 g) com aletria TSP (50 g) e coxinha de frango (50 g). E também alguns vegetais - pepino e cereja (170 g).
Almoço - 370 kcal.
Depois do almoço, tive que trabalhar no computador e no trabalho bebi chá verde com 20 g de chocolate amargo - 110 kcal.
E depois para a cozinha, preparar comida para o jantar e ao mesmo tempo o almoço para meu marido no trabalho e colocar repolho de Pequim para mim - o suficiente para várias refeições.
Meu jantar é 220 g de repolho cozido à Pequim, 120 g de carne de coxinha de frango assada em uma marinada de pasta de tomate e creme de leite e 50 g de rabanete para o frescor.
Acabou por ser um jantar para 320 kcal.
À noite, cortei a perca defumada em pedaços - ela está deitada há muito tempo, desde o início de maio. Você já tem que comer, mas ninguém come. Bem, agora que as porções estão lá, elas imediatamente se separarão.
Enquanto ela estava cortando, ela comeu um pedaço 60 kcal.
O total do dia é de 1405 kcal.
A norma da água foi bebida e ainda mais. Quando comecei a perder peso, era maio, depois era quente junho e era mais fácil beber água, o próprio corpo pedia água no calor. Logo, deve ser mais fácil com água para quem não está acostumado a seguir o regime de beber.
E algumas pessoas estranhas.
Na verdade, para quem e por que ele está escrevendo isso? Uma pessoa ainda vive no passado, acreditando que emagrecer só pode ser feito se exercitando na academia. E até mesmo cardio! E quem ele dá como exemplo? Caráter literário e aventureiro??? Ou algo que não entendo e não conheço as novas nutricionistas super competentes da moda Koreiko e Cagliostro?
Lembrete.
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