Saudações!
Vamos nos conhecer! Meu nome é Anya e, desde maio de 2018, passei a falar sobre nutrição adequada e déficit calórico.
No meu blog, eu falo sobre como está meu processo de emagrecimento de 132,2 kg (com altura de 172 cm), compartilho receitas e experiências.
Atualmente tenho conseguido me livrar de58kg.
Até a magreza, não comi apenas saladas de vegetais e não bebi smoothies de aipo.
Na minha alimentação existem alimentos comuns, inclusive os que se dizem proibidos para quem está perdendo peso.
E até produtos assados estão incluídos em minha dieta. O principal é que ele se encaixa na minha norma KBZhU para o dia.
Para quem quer emagrecer deliciosamente, e principalmente para quem gosta de doces, hoje tenho uma receita maravilhosa de muffins de maçã!
✅Eu precisava dos seguintes produtos:
- 2 maçãs médias (250 g),
- 1 ovo de galinha
- 130 g de farinha integral (peguei arroz integral e trigo pela metade),
- 1 colher de chá de fermento em pó
- 1/4 colher de chá de vanilina
- 1/4 colher de chá de canela
- 2 a 3 sacos de adoçante, dependendo da doçura das maçãs,
- 10 g de cranberries secas ou passas (opcional).
“Cozinhando.
As maçãs precisam ser descascadas e sem núcleo- você deve obter cerca de 200 g de uma maçã limpa.Em seguida, moemos as maçãs com uma batedeira em purê.
Adicione ovo de galinha, canela, vanilina e adoçante às maçãs. Misture bem até ficar homogêneo.
Adicione a farinha (tenho arroz e trigo ao meio) e o fermento em pó à compota de maçã resultante.
Misture bem.
A gente espalha a massa em forminhas de muffin (eu uso forminhas de silicone, não unto com nada).
Decore com cranberries secas ou outras frutas secas ou nozes, se desejar.
Leve os muffins ao forno a 180 g por 30 minutos. Disposição para verificar com uma faca, não deve haver marcas de umidade nela.
Tenha um bom chá!
KBZHU por 100g de prato pronto: K - 225, B - 6,86, F - 2,99, U - 40,87
Você pode assistir a receita do vídeo no meu canal no YouTube ligação.
Obrigado pelo seu tempo e gostos.
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Não pretendo ser um especialista em PP. Apenas compartilhando minha experiência. Eu sou o "OkoloPP"!