🍒11.02.2021.
Tudo delicioso e confortável para perder peso e fácil manutenção!
Conforme o tempo passa, as informações se tornam cada vez mais sobre esse método de perder peso como um déficit calórico, mas os erros permanecem os mesmos.
Como foi sugerido a alguém em algum lugar que você pode perder peso apenas em 1000, bem, um máximo de 1200 kcal - e assim foi. Um ouviu, disse o segundo, e agora muitas pessoas estão morrendo de fome, empurrando a si mesmas e seus corpos para um canto nas mesmas notórias 1000-1200 kcal.
Primeiro, colocamos nosso corpo sob estresse, e literalmente o fazemos sobreviver com menos energia do que o necessário para manutenção da vida normal, e então nos perguntamos por que os problemas de saúde, por que até mesmo pelo tipo de comida que começamos melhorar.
A resposta está na superfície - porque você encurralou o organismo, forçou-o a sobreviver e desacelerou muitos processos, e ele nunca abrirá mão de sua reserva estratégica - ele tem uma meta para sobreviver!
Por tradição, vou mostrar meu menu sobre o cálculo do KBZHU como exemplo.
⛔Deve ser entendido que a taxa de calorias é individual e depende de muitos fatores.
Cito meu cardápio apenas como exemplo, para mostrar claramente que você pode emagrecer e manter o peso com conforto, de forma equilibrada e saborosa, e não passar fome de vegetais ou trigo sarraceno.
Para elaborar um menu individual, entre em contato com os especialistas.
Desde ontem à noite, já sonhei com o café da manhã. Queria muito café e sanduíches com queijo e manteiga. Uma combinação clássica - nada mais saboroso para mim hoje no café da manhã.
45 g de pão integral, 15 g de manteiga e 50 g de queijo. E também 50 g de leite no café e 15 g de calda.
Tudo isso gostoso saiu em 485 kcal.
Dois pequenos sanduíches (se você colocar na palma da mão - um pouco mais da metade da palma da mão será um sanduíche) e café com leite. Antes eu teria dito que comia pouco no café da manhã - apenas dois sanduíches minúsculos e café. E agora eu entendo que não é o tamanho da porção que importa, mas as calorias que o alimento contém.
Hoje eu tenho 180 g de laranja para o lanche - 65 kcal.
Para o almoço, fervi 50 g (peso seco) de macarrão e esquentei a lula em um molho cremoso (150 g) - misturei e peguei uma massa excelente em um molho cremoso com lula.
Almoço - 325 kcal.
Para o jantar, comi coxinhas de frango pré-assadas (140 g de carne), que reaqueci refogando em um pouco de água. E como acompanhamento, fiz purê de couve-flor (250 g), adicionando 10 g de manteiga.
Jantar 380 kcal.
E 3 horas antes de deitar, comi queijo cottage (130 g) com geléia de framboesa (25 g) - 265 kcal.
O resultado do meu dia é 1520 kcal. B - 95, F - 68, U - 121. A taxa de água foi bebida.
Todo mundo conhece os benefícios da água potável, mas nem todo mundo segue o regime de consumo de água. Hoje peguei sinais de desidratação para você, verifique você mesmo - talvez você só precise beber água para evitar uma série de problemas?
Os principais sinais de desidratação são:
- você comeu recentemente, mas a sensação de fome não te deixa,
- dores de cabeça, muitas vezes persistentes
- boca seca, olhos secos,
- cansaço e sonolência
- problemas digestivos, constipação,
- pele seca, sinais de envelhecimento prematuro,
- secura e fragilidade do cabelo, seu estado sem vida.
Água potável pura pode ajudar a digestão, ativar o sistema linfático e melhorar a condição do cabelo e da pele.
Não é à toa que dizem que a água é a fonte da vida na terra😉
Vamos levantar nossos copos d'água e nos dar a umidade vital!
E já que você pede para mostrar a Busyandra com mais frequência, então aqui está uma porção de fofura para você sorrir:
Você esqueceu de se pesar? Amanhã no artigo iremos relatar os resultados 😉
Lembrete.
Receita de vídeo para rolo de espinafre, queijo e tomate e receita de vídeo para quiche de batata com cogumelos:
📌📌📌 Berço para iniciantes perder peso - os principais pontos com os quais você deve iniciar sua jornada.
❗❗❗ Catálogo links para receitas.
Cuidados com a pele ao perder peso.
Como calcular o conteúdo calórico de um prato cozido .
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🔥 Ajudamos a apertar a pele enquanto perdemos peso.
✅✅✅ Artigo "Conhecimento" com foto "antes" e "depois" dos assinantes.
Acabei de compartilhar minha experiência de emagrecer, falar sobre meu cardápio, minha vida, compartilhar fotos de passeios em lugares lindos. Não aconselho nada e ninguém, sempre busco conselhos de especialistas.