Saudações, todos aqui que desejam emagrecer e apenas seguir sua figura, sem negar a si mesmos uma alimentação saborosa e saudável é bem-vinda aqui.
Muitos novos.
Vamos nos conhecer! Meu nome é Anya e, desde maio de 2018, passei a falar sobre nutrição adequada e déficit calórico.
No meu blog, falo sobre como está meu processo de emagrecimento de 132,2 kg (com altura de 172 cm), compartilho receitas e experiências.
Atualmente consegui me livrar de 58 kg.
Contamos calorias e perdemos peso.
Mas quero repetir mais uma vez que assim que atingirmos o peso desejado e o reflexo no espelho, resta manter o nosso peso.
E aqui comeremos intuitivamente, pois durante a contagem e déficit nos acostumaremos com porções, um certo número de calorias, e já uma quantidade maior será demais para nós. Eu sinto isso há muito tempo quando organizo dias de download.
O controle de peso e a nutrição intuitiva desenvolvidos durante o tempo de contagem não permitirão que você volte a ganhar excesso de peso. Claro, se você não for até o fim.
E apenas um pouco - um déficit calórico e ficamos magros novamente.
Consegui perder peso e aguentei durante um ano e 9 meses, estou a ficar cada vez mais magro. Nenhuma dieta me deu esse resultado.
Ainda não alcancei o ideal que quero ver no espelho, mas já estou bastante feliz com meu reflexo. Eu continuo a emagrecer no meu 1300.
O café da manhã que tomo hoje é apenas uma bomba!
Rolo de requeijão de 170 g em lavash. É delicioso, mas que satisfatório!
Café da manhã - 425 kcal.
Depois do café da manhã, tomei chá verde e fui trabalhar.
Hoje não tenho muito trabalho e dediquei parte do dia aos afazeres domésticos, que vinha afastando desde segunda-feira, e só na quarta-feira é que as minhas mãos os alcançaram.
Comi algumas frutas no intervalo, sentei nas redes sociais, respondi aos seus comentários e fui trabalhar no meu laptop.
Quanto tempo é consumido pelas redes sociais.
Há muito parei de virar a fita assim. A maior parte do meu tempo é gasto em comentários em meus grupos sobre PP em várias redes sociais. E antes, eu lembro quando você chegou - então meia hora de sua vida pode definitivamente ser deletada.
Você também não percebe como o tempo passa nas redes sociais?
Lanche 150 g de tangerina e 160 g de maçã - 125 kcal.
No almoço, comemos uma sopa light de salmão rosa (370 g) e preparamos um sanduíche no pão Darnitsa (35 g) com patê de atum em lata (30 g) com requeijão (25 g) para a sopa.
O almoço saiu em 410 kcal.
Para o jantar de hoje tenho 100g de pastroma de peru e salada com beterraba, ervilha, pepino em conserva e alho, temperado com 20g de maionese PP.
O jantar acabou por ser 270 kcal.
Peguei 40 g de manga desidratada para o chá - 100 kcal.
Em apenas um dia acabou 1330 kcal.
Eu observo o regime de beber: antes de cada refeição bebo um copo d'água e termino o resto da norma durante o dia como desejar.
Mais educação física em casa.
Lembrete:
Receita de vídeo para suflê de requeijão:
Receita de maionese PP - aqui.
Receita de pãozinho com requeijão e suluguni - aqui.
Receita de suluguni assado em lavash + molho para ele - aqui.
Receita de pãezinhos de queijo cottage com uma crosta crocante - aqui.
Receita de mini pizzas na massa de coalhada - aqui.
Receita de suco PP - aqui.
Receita de champignon assado com recheio - aqui.
Receita Julienne em cestos de frango - aqui.
Receita de rolinhos de batata crocante - aqui.
Receita cesha de chocolate tipo brownie - aqui.
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Não sinta pena dos gostos, apoie-me!
Não pretendo ser um especialista em PP. Apenas compartilhando minha experiência. Eu sou o "OkoloPP"!