Posso comer ovos todos os dias? Um ovo cozido? Examinemos juntos em.
O que é tão útil para os ovos?
Desde a infância fomos ensinados que comer um ovo cozido é necessário e útil. Mas é ele?
Sim, ovos - esta é a forma mais barata de dar o seu corpo uma abundância de proteínas e nutrientes. E com a ajuda de ovos pode afetar seu corpo e alterá-lo como quiser.
Como os ovos?
1. Melhorar o funcionamento do sistema imunológico
Todos os dias, um ovo na parte da manhã vai ajudar a proteger contra infecções, vírus e outras doenças perigosas.
Uma grande ovo contém 22% de selénio diariamente, que suporta o sistema imunológico e regula a função da glândula tiróide.
! importante Se dói, ao mesmo tempo o coração, ossos, articulações - selênio, portanto, não é suficiente.
2. Ele reduz o risco de doença cardiovascular
Os ovos contêm colesterol bom e, assim, reduzir o risco de doença cardíaca coronária.
3. Recuperação do corpo após o estresse e cargas
a parte inferior de um ovo contém 15% do valor diário de vitamina B2 - riboflavina.
Esta é a melhor vitamina que ajuda o corpo a converter alimentos em energia.
A partir desse combustível a como um ovo, o seu corpo será mais pode ser feito e menos cansado.
4. Proteger o cérebro contra a demência, e distúrbios circulatórios
Os cientistas mostraram que os ovos - um grande alimento para o cérebro.
Eles contêm um ingrediente único - colina. Falta de que se torna uma das principais causas de desordens neurológicas e declínio cognitivo.
luteína e zeaxantina - dois antioxidantes encontrados na gema de ovo. Eles melhoram a condição do olho, reduzir o risco de desenvolver catarata e outras alterações relacionadas com a idade.
Se houver uma gema de cada dia, um mês, a visão pode se tornar melhor em 50%.
6. Fortalecimento dentes e ossos
Para uma boa condição dos dentes e ossos precisam de cálcio e vitamina D.
Ovos - a fonte desta vitamina. Ele ajuda a absorção de cálcio no corpo, melhora o funcionamento do coração, os órgãos digestivos, acelera o metabolismo.
7. protecção do fígado
Tudo graças ao que já descrito acima substância - colina.
Se seu corpo não é suficiente, você pode ter o fígado gordo.
Ovos manter o equilíbrio.
8. A redução do risco de diabetes
Mais uma vez - colina. Sem ele, uma pessoa pode desenvolver diabetes do segundo tipo e tornar-se dependente de insulina.
9. eliminação da inflamação
Os ovos contendo fosfolípidos - compostos biologicamente activos, os quais reduzem a inflamação, o risco de doença cardíaca e destroem as células de gordura.
Aqui estão eles - os ovos.
Como este?
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Obrigado por ler até o fim!