Quando eu quero puxar um pequeno pedaço por alguns dias, eu uso esta receita. Porque todos nós sabemos, a fim de perder um pouco mais você precisa comer proteína e fibra, e esses hambúrgueres apenas incluir ambos.
Nós não vai puxar um longo tempo, passamos a preparação destas super-costeletas.
Ingredientes e o seu número no final.
Primeiro você precisa preparar o recheio. Para esta receita de peito de frango adequado ou canela. O moinho navio picada de carne, cebola e definitivamente um pouco de alho, pelo menos, um dente. sal picada e pimenta, adicione especiarias favoritas, misture bem e adicione a proteína de frango, a gema é posta de lado, vamos precisar mais tarde.
Brócolis cozido em água e sal apenas 2-3 minutos, não mais, e corte finamente com uma faca. Não, por favor use o liquidificador, ou por sua vez, brócolis para o mush e "perdido" nas costeletas. Em seguida, a mistura picada com brócolis, rissóis de formulário e se espalhar em uma assadeira untada.
Total desta norma picada eu tenho 11 almôndegas. Agora vamos levar, a gema e lubrifica-lhes os nossos hambúrgueres. Forno, enquanto isso, necessidade de ser aquecida a 190 graus. Enviar bolos leve ao forno por 30 minutos.
Costeletas ficar realmente suculento e saboroso, a principal coisa é não exagerar-los no forno. Não deixe de experimentar.
Existem essas costeletas de um pequeno problema. Não devem ser imediatamente após deitar-se por algumas horas, a partir da riqueza do primeiro não é um traço permanece, por isso considero este ponto quando você quer cozinhar as costeletas.
ingredientes:
1 peito de frango
Um meio de cebola
150 g de brócolos
1 dente de alho
1 ovo
Sal e pimenta a gosto
Espero que o artigo era interessante e útil para você, se assim for, por favor, dê a conhecer.
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