Bom dia! Por isso, é o fim de semana! Como você planeja para mantê-los - ativamente ou organizar selo dia) ?.
Por exemplo, eu quero finalmente caminhar tranquilamente, respirar o ar, bem, talvez passeio em torno das lojas.
Hoje eu vou falar sobre a minha sexta-feira. Espero que você entenda que eu estou compartilhando com você o menu com um atraso de um dia) Com cada desejo de não me fazê-lo em modo on-line).
Na sexta-feira, eu tradicionalmente Checkweighing. E nesta sexta-feira eu não estava particularmente satisfeito com o resultado. Somente 600 gramas a menos. No entanto, até o final do mês, ainda há tempo e pode ser o resultado global do mês vai me agradar.
Entretanto, desde o início de Janeiro que levou 3,2 kg. Basicamente - este é o meu resultado médio.
E agora para o menu)
No café da manhã, meus sanduíches favoritos. Desta vez, com queijo e um com um pequeno peixe.
Quando meu companheiro torna-se estressante e eu estou em algum tipo de estado nervoso - e eu quero beber chá preto com açúcar e comer um sanduíche com pão salsicha e doutorado). Mas eu segurar e me deixar sanduíches com pão integral, queijo luz e peixes. E, claro, o chá verde é o mesmo café da manhã sem chá?)
Também eu comi uma pequena maçã - 50kkal.
Pequeno-almoço é puxado por 375 cal.
Após o café imediatamente scamper em casos de geada, fina é bom, mas trabalho a fazer).
No caminho de volta eu corri para a loja e comprei há coxa de frango filetes (no estoque!! como eu amo uma variedade de ações rentáveis nas lojas). Vou cozinhar rolos e compartilhar com vocês a receita).
Snack que tive hoje 160 kcal - caqui.
Após as corridas no gelo - almoço e, em seguida, trabalho com um computador.
E para o almoço Eu tinha sopa hoje com almôndegas de frango, batatas e lentilhas. Eu realmente gosto desta sopa, lentilhas dá um gostinho de ervilha, mas não saturado, e muitas vezes eu cozinhá-lo não só para nós, mas para toda a família.
Sobre uma tigela de sopa 400g - 200 kcal.
Mais uma vez, você pode trabalhar, você precisa trabalhar duro para fazer o fim de semana!
Claro que eu encontrar tempo para ficar longe do computador e algum exercício, tornando o seu favorito conjunto de exercícios para manter o tônus muscular.
Jantar hoje tenho os rolos de frango com cogumelos e salada de legumes - tomate e pimentão, temperado com uma colher de queijo de pasta mole com pimenta, sal e alho.
Rolls receita pode ser encontrada aqui.
Apenas 350 calorias para jantar.
Duas horas antes de dormir bebia delicioso iogurte com canela e açafrão - 115 kcal.
Total para o dia chegou em 1200 kcal mais a taxa de água drenada.
Assine o meu canal se você estiver interessado eu vou sua própria maneira de emagrecimento okoloPP.
Não poupe os gostos, apoiar-me!
Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!