Bom dia, perder peso!
Quem primeiro visitou meu blog? Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu estava perdendo peso em cerca de uma nutrição adequada com um déficit de calorias. Meu resultado no início de fevereiro - menos 35,7 kg.
Vou lhe contar sobre o meu menu de fim de semana - domingo.
Meu café da manhã hoje - sanduíches favoritos no pão integral com abacate e peixes! Eu não posso viver sem eles por um longo tempo, e como bem que atualmente pode comprá-los na parte da manhã no café da manhã.
Olhe para este link Quais as opções de sanduíches certas podem cuidar de si.
Pequeno-almoço não era muito de calorias - 305 kcalE a culpa foi minha.
Depois do almoço fomos para uma última caminhada, e, em seguida, veio sob a chuva gelada. Ele resiste por mais tempo fim de semana contra mim!
Mas ainda subir. E em seu retorno para casa, disse o meu erro no planejamento de pequeno-almoço - muito parecido com ter, acima da direita para a náusea. E me um lanche - resíduos de chá pastormy frango - cerca de
110 kcal. Pastorma claro que eu falhou desta vez, bem, muito saboroso não tem salsicha não é necessário. Retseptik pode peep neste link.No almoço hoje temos sopa de queijo de ontem, o nosso favorito. Ate 400 g - 360 kcal, Mas menos do que com a fome de ontem. dieta completamente perdido no fim de semana comigo.
Após o almoço, o dia começou com uma kinoshkoy selo, que durou até a refeição da noite.
Ontem, eu cozinhei lulas recheadas e comeu um jantar quente.
E para o jantar hoje à noite, eu tentei as mesmas lula já como entrada fria - que também tem muito saborosa. Nesta forma de lula fria mantém melhor. Além da lula foram legumes. Total para jantar fora - 300 kcal.
A 3 horas antes de dormir eu bebi iogurte com canela - 125 kcal.
Total para o dia - 1.200 kcal.
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!