Bom dia!
Eu já disse como começar a sua perda de peso com a nutrição, tanto comutada para um déficit calórico.
E agora chegou o momento para contar sobre o planalto - isso é algo a ter medo de tudo o emagrecimento - estagnação peso.
Perder peso não é quantos meses desde maio de 2018 e perder quilos acima do peso, eu estava muito feliz, foi encorajado. Claro, não se alegra quando no princípio levou 4-5 quilos extras em um mês. Agora processo de perda de peso é mais pesado, mas ainda é - uma média de menos de 3 quilos por mês.
E enquanto os números na escala ter agradado quase todos os dias. Sim, apesar de todos os conselhos e bom senso, eu pesava todos os dias. Agora é a minha verificação de pesagem, uma vez por semana, e então, a dizer-lhe a notícia mais frequentemente. E eu pesava até mesmo uma vez por mês.
E agora, regozijando-se os resultados de perda de peso, de repente eu percebi que as escalas de me deter sobre o fato de que para agradar aquele dia em uma fileira. No começo eu pensei que isso é devido a pequenos segredos das nossas mulheres. Mas não. semana, duas semanas, três semanas... e o peso vale a pena... Por mais que eu tentei manter uma dieta, KBZHU e tudo o que pode ser observado. Peso foi duro e não quer sair. Foi o que aconteceu no verão.
Tendo re-li um monte de informações, mais uma vez, percebi que me aconteceu é o que todos os dieters têm medo - vêm planalto. E nesse momento eu percebi que não há 100% de trabalho para todas as opções para superar o patamar de ódio.
Eu tentei e balanços - aumento alternada e redução calórica ela. E apenas o aumento em carboidratos por algum tempo - como se costuma dizer para reiniciar o corpo ...
No final, ter tentado muitas maneiras, o peso começou a sair apenas depois I caíram significativamente conteúdo calórico diário - até 1400 calorias por dia, e, naquele momento, eu comecei a entrar na piscina e mantido por 10 sessões mês.
Eu tinha encontrado novamente com o planalto no Outono - e, novamente, eu era capaz de superá-lo com a ajuda da subestimação calórica diária a 1300 kcal e se conectar a atividade ainda mais físico.
No presente momento estou no dia e calorias igual a 1300 kcal. E eu não quero encontrar com o planalto.
O que eu aspirar?
Para ser continuado ...
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Caso de amor com os alimentos. Quando comecei a PP.
Caso de amor com os alimentos. Um déficit calórico.
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