Bom dia, perder peso!
Um grande dia é sexta-feira, não é? E premonição quente fim de semana, e sol o dia todo agrada aos olhos! Isso seria o mesmo tempo estava e sábado com o domingo!
Nesse meio tempo, Sexta-feira - que você precisa para tomar café da manhã e trabalho.
Na manhã seguinte eu cozinhei um pequeno-almoço de ovos e fazer um sanduíche de pão integral com baixo teor de gordura queijo. O chá verde, Vitaminka e ômega-3 pequeno-almoço acabado. aconteceu apenas 360 kcal.
No snack era uma maçã - 80 cal.
O almoço que tenho hoje lindo - macarrão de grão com vegetais e camarões em creme de leite e queijo. Muito saboroso, satisfazendo - 410 kcal.
E se preparando rapidamente. vegetais Fry na gota de azeite de oliva - pimenta, tomate e alho. Adicione uma colher de chá de creme de leite 10%, camarão descascado e cozido al dente massas e ensopado todos juntos por mais alguns minutos. Ao submeter - polvilhe com queijo.
Para o jantar, uma luz salada vegetal - tomate, pepino, rúcula com azeite e rolo de frango com gergelim. Ah, o rolo está terminado, é necessário uma vez que pensar em algo para cozinhar e de modo a não se lembrar sobre cozinhar alguns dias.
jantar total girou 300 kcal.
Durante 3 horas antes de dormir, bebi um copo de iogurte com canela - 80 kcal.
E para todo o dia recebeu 1.230 kcal.
Assine o meu canal se você estiver interessado eu seguir seu próprio caminho de perda de peso para sobre nutrição adequada.
Não poupe os gostos, apoiar-me!
Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!