Bom dia, perder peso!
Que, pela primeira vez no meu canal? Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg, receitas e compartilhar experiências.
No presente momento eu tenho sido capaz de se livrar de 44 kg.
Bem, aqui eu venho segunda-feira, eu não estava esperando. E não porque eu não quero mergulhar novamente para o trabalho, e outros assuntos. E porque - quero dizer segunda-feira para o Dia X - o dia da verificação de pesagem.
Eu não vou atormentá-lo, só para mostrar que na figura tem sido nas escalas de manhã:
87,8 kg. Finalmente deixou números de dança escala em torno de 88,5 e, mesmo se moveu um pouco para baixo peso. Embora não muito longe, mas o fato - já feliz.
Hoje fiz uma medida da cintura. E você sabe o que acontece? Que nas duas semanas em que meu peso estava no lugar, levou 2 cm na cintura. Eu apenas não medir hoje, mas o fato permanece. Menos de 2 cm na cintura até que o peso não é deixado. Eu não sei o que processos fisiológicos não dão números sobre a mudança de escala, feliz, pelo menos, que os números sobre a fita métrica são reduzidos.
Sabe o quanto a cintura Levei um ano? 27 cm!
Hoje eu tenho um "dia de descanso" do esporte. A carga correndo, eu decidi me dar um dia. Apesar de ontem foi um passeio de bicicleta em vez de correr, mas meus músculos ainda estão cansados e descanso necessário.
Especialmente um monte de casos hoje após o fim de semana. Além do trabalho que você precisa para fazê-lo todas as tarefas domésticas.
Eu passar para o menu.
Breakfast I consistiu de sanduíches no pão integral (65 g) com pasta de peixe (25 g) e caviar squash (60 g).
Se alguma coisa, eu não tenho cansado de sanduíches e dificilmente nadedyat)
Durante a hora do almoço, eu tomo vitaminas e cápsula de ômega-3. E em qualquer lugar, sem chá verde para o café.
Pequeno-almoço trouxe-me 350 kcal.
A primeira metade do dia, eu decidi dedicar um negócio em casa. No fim de semana eu tentar liberar de limpeza e outras tarefas domésticas, já que o trabalho no computador em casa me dar esta oportunidade e eu posso planejar suas vidas cotidianas.
Snack eu tenho hoje foi fruto concebido: Maçã (110 g) e laranja (cerca de 100 g). Mas realmente queria peça e chá de queijo (25 g).
Um total de lanche aconteceu 160 kcal.
Quando ele acumulou uma grande quantidade de casos, salvar sopa de cozido por alguns dias.
sopa de placa para o jantar (cerca de 450 g) - 400 kcal.
Desta vez saiu muito alto teor calórico sopa de queijo.
Ao chá levou um pedaço de chocolate 75% - 80 kcal.
Todas as tarefas domésticas que eu terminei no final da tarde, é claro, com uma pausa para o almoço, e momentos de trabalho.
No jantar simples preparado salada 2 ovos e pepino (120 g), cheio com 20 g de 10% em creme.
Descobriu-se para jantar 225 kcal.
Total para o dia que eu tenho 1215 kcal.
norma bebido água.
E amanhã de manhã para uma corrida você precisa forçar-me a levantar-se cedo. Ninguém quer se juntar?))
No link para ler sobre o cuidado da pele que não cede quando perder peso.
Link para a sopa de queijo receita.
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!