Bom dia, perder peso!
Que, pela primeira vez no meu canal? Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg, receitas e compartilhar experiências.
No presente momento eu tenho sido capaz de se livrar de 38,5 kg.
Todo dia eu pesar os alimentos e contar calorias e tornou-se um hábito e não fardo. A resultados semanais sobre as escalas - feliz.
Eu passar para o menu.
Para o pequeno almoço eu tinha sanduíches com pão de trigo integral (55gr), baixo teor de gordura queijo (70 g) e um pouco de pomelo (100 g).
O chá verde, Vitaminka e ômega -3 - pequeno-almoço acabado.
Pequeno-almoço veio em 415 kcal.
Depois do almoço, eu decidi tentar um novo fermento retseptik, bom trabalho não era particularmente longo. Liguei para a nova criação - rosquinhas de queijo.
Estes são virou meu bonito!
E, claro, eu tive um lanche - um donut e chá verde. É necessário tentar que eu finalmente conseguiu. comer 125 kcal.
Bem, que eu ainda era um caldo de frango e duro macarrão de trigo integral, porque de repente eu tinha que ir a negócios.
Almocei com sopa de galinha - 450 g - 225 kcal.
Porque logo depois do almoço eu fui a negócios, todos os meus planos para o jantar eram apenas planos.
Eu tive que voltar para casa rapidamente preparar-se o que estava lá dentro. E havia uma coxa de frango filetes, que eu e frite na grelha com especiarias. Para frango (200 g) I adicionada vegetais (170 g), óleo de oliva (5g).
Jantar ligado 400 kcal.
3 horas antes de dormir, comi um frasco de queijo de pasta mole -120 g - 95 kcal.
Total para o dia chegou em 1260 kcal.
Norma não podiam beber a água, mas eu estava perto da meta)
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!