Bom dia, perder peso!
Que, pela primeira vez no meu canal? Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg, receitas e compartilhar experiências.
No presente momento eu tenho sido capaz de se livrar de 39 kg.
Todo dia eu pesar os alimentos e contar calorias e tornou-se um hábito e não fardo. A resultados semanais sobre as escalas - feliz.
Atingido o final das férias de primavera, infelizmente!
No entanto, eu estou contente que terminou sábado, foi embora, e você pode seguramente respirar.
No início eu disse que eu pretendo, no sábado 09 março para organizar uma chitmil ou mesmo contar calorias e comer tudo. O que é chitmil? Pode ser encontrada em este link.
Então, eu contar como foi realmente.
Pequeno-almoço começou com a minha omelete de dois ovos, um pedaço de centeio (5 gramas) e pasta de peixe (25 g).
Chá verde e cápsula de ômega -3 depois do almoço - obrigatório).
Tudo foi para o pequeno almoço 280 kcal.
Limpeza e preparação para a recepção de convidados (celebramos a festa de inauguração!) Eu acho que um monte de calorias queimadas naquele dia, e o anterior, também).
Infelizmente ele não conseguiu tirar uma foto de um prato de comida, porque não havia tempo, e não havia placas separadas. Eu também chitmil e permito-me para o que eu quero. De acordo com os resultados, eu comi uma colher de sopa colher de salada "ala Obzhorka" Na minha receita, Eu realmente enfiou a maionese. Houve também um pedaço de carne grelhada aproximadamente 100 gramas, alguns pedaços de peixe vermelho - 70 gramas e uma fatia de pão de trigo integral 30 gramas. E o resto do tempo eu mastigado verduras, pepinos, tomates e pimentões. E sim, eu esqueci! Pela primeira vez em quase um ano, bebi um copo de vinho!
Aqui está uma virei minha chitmil. Pensando como naemsya... Mas ela não estava lá, direcionar qualquer parada dentro zhzhuzhal ..não me levá-la... comer pepino))).
I aproximadamente contadas (não sustentada) quantas calorias esquerda para almoço e aconteceu de novo - sobre - 820 kcal.
Uma coisa terrível, como e não comeu nada, mas aqui é uma maneira de cozinhar, e de determinados produtos estão fazendo seu trabalho e pegar nos calorias.
Agora eu entendo porque muitas pessoas, incluindo eu mesmo antes, eles dizem - eu quase não comer nada, mas de alguma forma não perder peso, e ainda melhor. Estou aqui no período da tarde, também eu comi quase nada, mas como muitos como 820 calorias contadas no final!
Bem, no final do dia minha rolha interior me disse para beber um copo de kefir, e ir dormir).
Na sequência dos resultados de jantar - iogurte 350 g - 175 kcal.
E o meu dia quase 1.300 kcal. Andou andou assim).
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!