Bom dia, perder peso!
O que você tem com o clima nas cidades? Moscou não é feliz, chuva, tudo se derrete e, portanto, muito escorregadio lá fora que não são limpos. Diz-se que um par de semanas para começar a aquecer e chega a primavera, embora não por muito tempo e, em seguida, novamente frio nos possuir.
E assim eu quero ter denechki quente para passar mais ao ar livre tempo, caminhadas e ciclismo no fim de semana ou vecherochkom.
Eu passar para o menu para o dia.
Antes de começar a trabalhar - você precisa comer!
Para o pequeno almoço eu tinha dois ovos, frito sem óleo em antiaderente frigideira, e um sanduíche de pão integral (30 g) com guacamole (30 gramas) e pasta de peixe (35 g).
receita guacamole pode ser visto neste link.
Assim aconteceu com o pequeno-almoço 410 kcal.
Depois do almoço eu fui em negócios e foi deixado sem um lanche. Mas é o melhor, porque eu concebido de voltar a se preparar para Adjara khachapuri - opção PP.
Concebido - preparado).
Devo dizer que ele virou um pouco demais, cozinhar 2 peças por si mesmo amostra e minha mãe. Da próxima vez vou ser preparado a partir da mesma quantidade de três coisas, apenas o suficiente para almoçar e não passam por calorias e gordura.
Descobriu-se para almoçar 300 g khachapuri - cerca de 600 kcal. Mas agora eu sei que 200g é apenas para a direita!
Para o jantar eu tinha repolho cozido com frango e azeitonas - 200g - 130 kcal.
E uma hora depois do jantar - um copo de kefir - 100 kcal.
jantar total girou 230 kcal.
E no dia em que Naela 1.240 kcal (tudo por causa da enorme khachapuri) e norma de água bebeu. taxa de taxa de água de 30 ml por 1 kg de peso corporal.
Eu, então, aventurou-se a crescer cebolas na janela. Esperando setas). Aqui o arco nós sempre crescido em casa nas janelas. Nas outras verduras sido uma vez amigos.
Partilhe a sua experiência, que é cultivado verdes em casa. Eu gostaria de tentar crescer rúcula e manjericão, ter alguém dessa experiência? Diga-me!) Eu quero seus verdes, que a qualquer momento você pode beliscar fora para as "camas".
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!