Bom dia, perder peso!
Que, pela primeira vez no meu canal? Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg, receitas e compartilhar experiências.
No presente momento eu tenho sido capaz de se livrar de 40 kg.
Todo dia eu pesar os alimentos e contar calorias e tornou-se um hábito e não fardo. A resultados semanais sobre as escalas - feliz.
Como sempre no fim de semana no silêncio Zen.
Novamente mimar-se todos os doces à segunda-feira novamente para começar a perder peso?
Eu também decidiu tratar-se.
Para o pequeno almoço eu tinha sanduíches de pão integral (60 g) com um peixe (cerca de 100 gramas). Agora parece-me ser na dieta de mais peixes, porque a piscicultura não muito longe de nós e chique loja com ele.
Pequeno-almoço veio em 300 kcal.
Depois do almoço nós tivemos que ir em negócios, em casa chegada - prognatismo.
No snack tenho o chá verde com chocolate 75% (cerca de 15 gramas) e, em seguida, pomelo (180 g).
Snack ligado 140 kcal.
Bem, quando há uma sopa pré-cozidos, o que pode ser quente e alimentar toda a família.
Uma tigela de sopa para o jantar (450 g) e uma fatia de pão de centeio (30 g).
virado 450 kcal para o almoço.
Tudo bem, quando o peitoril está crescendo seus greens. Eu cortei um par de penas e corte na sopa. Beleza! Ele está esperando por dill e salada de rúcula com manjericão - Eu me pergunto como espessa que crescem em uma janela. I compartilhar uma foto com você.
Para o jantar, Pollack (180 g em bruto), assada em um antiaderente frigideira sem óleos de especiarias, e uma mistura de legumes, cozidos bem sem óleo com especiarias (150 gr).
jantar total girou 380 kcal.
O dia em que veio em 1270 kcal. Eu já disse que quero voltar a um déficit não é inferior a 1300 kcal. E enquanto eu conseguir, com sucesso variável. Mas a taxa de água para beber tenho obtido nos últimos anos sem problemas.
Na segunda-feira, verificação de peso, vamos ver o que vai minha dieta a mais de 1200 kcal. Porque o corpo há muito tempo recebeu menos de 1200 kcal, isso não está certo! Quem não gostaria de dizer, mas minha opinião - 1200 kcal - a quantidade mínima de calorias, o que já está abaixo do corpo não vai dopoluchaet monte de substâncias necessárias.
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!