Que, pela primeira vez no meu canal? Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg, receitas e compartilhar experiências.
No presente momento eu tenho sido capaz de se livrar de 40 kg.
Todo dia eu pesar os alimentos e contar calorias e tornou-se um hábito e não fardo. A resultados semanais sobre as escalas - feliz.
No último domingo denechek quando você pode vir para si mesmo após as férias e dedicar tempo para suas tarefas familiares e domésticas.
Portanto, planejado uma viagem de compras, você precisa comprar os mesmos produtos por uma semana ou algo para comprar na fazenda.
Portanto pequeno-almoço este bastante cedo. E para o pequeno-almoço Eu tenho favoritos sanduíches, direito sobre o pão Borodino (grão não toda) - 70 g, com pastrami (55 gramas) e pasta de peixe (35 g), um mínimo de vegetais (eu nem sequer considerada). E todos esses lanches um chá verde.
Descobriu-se ao pequeno-almoço 320 kcal.
E uma vez fomos fazer compras depois do almoço, a fim de evitar engarrafamentos. A costas retas para o jantar.
Como eu estava me preparando para os hóspedes pastrami em sua receita I deixou-suficiente e que apenas aquecido, para o almoço (200 g), adicionou apenas 40 gramas de batata cozida, pepino (60 g) e um pouco de pimenta (20 g).
Descobriu-se para almoçar 300 kcal.
Desde que eu sou hoje sem um lanche da manhã e uma pequena quantidade de calorias por refeição, e até mesmo balançou a loja ok calorias por isso passei, eu decidi shikanut e beber chá verde com 15 gramas de chocolate 75% e depois desfrutar kiwi.
O resultado undershot em 200 kcal.
Como de costume, depois que os convidados e as férias é um monte de comida na geladeira, o que iria comer se necessário.
E eu decidi que eu sou sua casa esta ajuda, especialmente a salada "a la Obzhorka" (Receita neste link) ele é atualmente um PPshny obtido se não preencher com maionese, e tal como eu sou hoje, colher queijo macio.
jantar salada (220 c) - 250 kcal.
Remanescente após saladas de queijo I terminou a 3 horas antes de dormir - 90 kcal.
Total para o dia veio em 1160 kcal, mais a taxa de bebido água (30 ml por kg de peso corporal).
E eu quero compartilhar com vocês uma loção para o corpo maravilhoso. Um dos presentes no dia 8 de março foi o leite da Yves Rocher - Wild Strawberry. É simplesmente magnífico cheiro! Desde Costumo usar os fundos para a pele, ajudando-o a pegar até me agentes de sabor importantes, porque eu sempre sentir o cheiro deles). Em geral, R & D pode ser encontrada opções de custo relativamente baixo e que tem a oportunidade - Eu aconselho você a experimentá-lo, de boa qualidade. Mas, especialmente I subornou o aroma de morangos).
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!