novato seu dia e deliciosa perda de peso!
O verão é apenas um paraíso para nós, emagrecimento-emagrecimento!
Concordo - um mar de frutas, frutas vermelhas, vegetais, ervas e topos, que podem ser usados em qualquer lugar e em uma torta e sopa.
No outro dia, fomos tratados com uma beterraba jovem com tops.
Como você não pode cozinhar beterraba de verão aqui? Acontece apetitoso, saboroso e quase dietético!
Total 22 kcal por 100g!
Vou te contar como eu cozinhei!
✅Eu precisava dos seguintes produtos:
- peito de frango - 420 g,
- cebola, 1 cebola pequena - 55 g,
- cenouras médias - 90 g,
- batatas, 5-6 peças médias - 520 g,
- beterraba 2-3 coisinhas - 150 g,
- topos de beterraba - 120 g,
- alho, 3-4 dentes - 20 g,
- verduras - endro, salsa tanto quanto você quiser,
- sal, pimenta da Jamaica e folha de louro.
“Cozinhando.
A primeira coisa que faço é preparar comida - limpar, lavar.
Coloquei uma panela com água no fogo. Ela despejou 3,5 litros de água e salgou com uma colher de sopa de sal.
Esfregamos as beterrabas em um ralador grosso e as enviamos imediatamente para água fervente.
Enquanto as beterrabas fervem, esfrego as cenouras, pico finamente as cebolas e envio para as beterrabas.
Como a beterraba está no nosso peito, que cozinha muito rápido, eu cozinho os vegetais primeiro. Normalmente eu adiciono a beterraba primeiro, mas você pode adicionar beterrabas jovens, cenouras e cebolas ao mesmo tempo.
Quando os vegetais estão fervidos e quase prontos, acrescento a eles o peito de frango cortado em cubinhos.
Corte as batatas em cubos enquanto os vegetais e o peito estão fervendo.
Cortamos e mandamos as batatas para a panela.
Em seguida, pique as pontas, o alho e as ervas.
Quando as batatas estiverem quase prontas, acrescente os topos e o alho e cozinhe por 5-7 minutos.
Adicione especiarias com tops - folhas de louro e pimenta da Jamaica 6-8 ervilhas.
No final, acrescente as verduras, desligue e deixe fermentar um pouco.
Isso é tudo! Desfrute de sua refeição!
KBZHU por 100 g: K - 22, B - 3,7, F - 0,3, U - 1,2.
Você pode assistir a receita do vídeo:
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