Bom dia, perder peso!
Que, pela primeira vez no meu canal? Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg, receitas e compartilhar experiências.
No presente momento eu tenho sido capaz de se livrar de 42 kg.
Todo dia eu pesar os alimentos e contar calorias e tornou-se um hábito e não fardo. A resultados semanais sobre as escalas - feliz.
Meu sábado começou cedo.
Isso é um monte, eu sei, estão acostumados a dormir fora do fim de semana após uma semana de trabalho.
E nossa família não pode dormir). Às 7 horas da manhã estamos todos em seus pés e necessidade de pequeno-almoço.
Para o pequeno almoço, fui para os restos de ovos (bem como meu marido não comer e não como ovos, me deixa mais).
Recentemente, eu gostava de substituir a manteiga queijo macio (na loja comprou, chamado Kaymak). Abacates têm tempo algo é comprado em ações não forem cumpridas, e não há preço de parte algum proibitivos, e até mesmo vista para o abacate não inspira confiança. Esperando por uma boa abacate em ações).
Assim, para sanduíches (sim novamente, mas não cansado) no pão de centeio (60 g) com queijo macio (apenas 15 gramas), caviar (20 g) e baixo teor de gordura queijo (35 g).
Tudo isso sob o chá verde com jasmim. Além de vitaminas e cápsula de ômega-3.
Pequeno-almoço veio em 350 kcal.
No snack foi o chá verde com chocolate 75% (15 g) e depois mordiscou um pouco de maçã (110 g).
Snack esquerda na 130 kcal.
Para o almoço eu cozinhava para a família frango assado com especiarias e batatas cozidas. E, claro, em si comeu carne cozida peito de frango (200 g) e batata (150 g). Mais um pouco de legumes frescos: tomate (60 g) e pepino (65 g)
Almoço ligado 400 kcal.
E depois do jantar que reuniu-se com seu marido no filme, e vagar através dos shopping centers. Pessoas ver e ser visto)).
E confesso, hoje eu não resisti e comi no CFS rolo crianças... o que um pesadelo). Se você acredita que o café, então ele 231 kcal Bem arredondado e seja 250 kcal. Regado com água pura.
Voltamos para casa tarde, um jantar completo não o fiz.
Mordiscou um pouco de pepino (cerca de 50 gramas), bebeu o chá verde e foi dormir sob a TV. E você, também, melhor para dormir sob uma televisão de trabalhar?
Total para o dia virou 1150 kcal. Um pouco não realizou até as taxas de água.
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!