Bom dia, perder peso!
Que, pela primeira vez no meu canal? Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg, receitas e compartilhar experiências.
No presente momento eu tenho sido capaz de se livrar de 42 kg.
Todo dia eu pesar os alimentos e contar calorias e tornou-se um hábito e não fardo. A resultados semanais sobre as escalas - feliz.
Bela manhã de domingo, ensolarado, primavera, já quase derreteu a neve no quintal.
Mood - quer andar!
Portanto, café da manhã cerca de 8 horas.
Eu tenho pequeno-almoço - meus favoritos sanduíches de pão de centeio (60 g) com creme (queijo de pasta mole 15 gr) e ovas de escamudo (20 gramas) e peixe pate 35 gr).
Eu caí no amor com o queijo de pasta mole, e agora é usá-lo sempre que possível).
O chá verde com jasmim correu perfeitamente aos seus favoritos sanduíches. I recarregar e vitaminas e cápsula de ômega-3.
Pequeno-almoço veio em 310 kcal.
Como um belo dia ensolarado não pode ser ignorado e fomos para uma caminhada. No bosque, é claro, todos os carros alegóricos e algumas poças, mas lado a lado ao longo das vias pavimentadas, muito ruim).
Depois de voltar de um passeio me fez um pequeno lanche: Kiwi (80 g) e nectarina (120 g).
ontem Fruit comprado (como sempre por ações) para a semana seguinte. Verdadeira nectarina foi muito difícil, mesmo não ajuda, como de costume lugar a quente.
Snack ligado 120 kcal.
Hoje, por alguma razão eu queria que nós shawarma. Corri para a loja para uma cenoura em coreano, eo resto dos ingredientes foram na geladeira. E vento para o jantar tudo saudável e delicioso shawarma.
Escrever para você, apenas no caso de que seja parte de Shawarma: pão pita (80 g), que eu manchada creme (25 g) e acrescentou um pouco de mostarda francesa, colocar os peitos de frango assado (aproximadamente 100 g), uma grande quantidade de tomate (150 g), picles (cerca de 10 g) e de cenoura em coreano (grama 30).
Shawarma obter cerca de 400 gr., Coma metade de um pensamento, mas onde lá quando... tão delicioso... tudo preso).
O almoço aconteceu 450 kcal.
Depois do almoço, decidiu relaxar em casa e assistir a um filme.
Jantar consistiu minha mistura mexicano (110 g) e fígado de galinha, maçãs lombo (200 g), que I feito no outro dia.
Jantar veio 380 kcal.
E apenas o dia virou 1260 kcal. norma bebido água.
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!