Bom dia, perder peso!
Que, pela primeira vez no meu canal? Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg, receitas e compartilhar experiências.
No presente momento eu tenho sido capaz de se livrar de 42 kg.
Todo dia eu pesar os alimentos e contar calorias e tornou-se um hábito e não fardo. A resultados semanais sobre as escalas - feliz.
Hoje, quinta-feira, por algum motivo eu decidi ficar na balança... mesmo me pesar na segunda-feira para informar-vos sobre os resultados.
E você sabe, eu estava tão inspirado, que eu achei o placar no equilíbrio.
Finalmente, vi uma figura de menos de 90 kg! Oito de pé primeiro - me deu um chute e apareceu ainda mais desejo e paixão! Então vá em frente! Estes são os pequenos prazeres, por vezes, oferecer grande motivação para seguir em frente.
Bem, o meu dia começou com pequeno-almoço, que consistiu de dois ovos e um sanduíche no pão de centeio sem fermento (30 g) com ovas de escamudo (15g). Tudo isso sob o chá verde. Na parte da manhã, como sempre eu beber vitaminas e cápsula de ômega-3.
Assim aconteceu com o pequeno-almoço 430 kcal.
Snack realizada como sempre no trabalho no computador.
Kiwi (90 C) e o bolo de aveia de banana (100 g) de chá verde.
Snack trouxe 200 kcal.
Eu tive que sair em meia hora de trabalho para preparar o jantar (e não só).
E eu frango cozido rolo de mama com baixo teor de gordura queijo e cogumelos e trigo mourisco ferver por alguns dias.
rolos de jantar respectivamente peça (110 g), o trigo mourisco fervido (120 g) e tomate (125 g).
Almoço me trouxe 380 kcal.
Para recarga para futuros trabalhos que eu realmente queria um pedaço de chocolate, e eu comi todos os mesmos (15 gramas) - com chá verde depois do jantar.
Quando chegou a hora para o jantar, eu já tinha Ruet preparado até mesmo para o jantar, e eu coloquei um pedaço de rolo de frango com queijo e cogumelos (120 g) e vegetais - tomate (120g) e pimenta (90gr).
Jantar ligado 260 kcal.
Tudo em tudo, eu comi uma refeição neste dia 1270 kcal. Deixe-me lembrá-lo que eu tento comer 1300 calorias e não diminuir pelo menos 1200.
Eu bebi a água ea taxa de naquele dia.
Um monte de perguntas continua se eu exercer lá. Embora eu tenha mais de uma vez me disse, e eu não vejo nenhuma razão para escrever sobre ele todos os dias, mas hoje eu vou repetir mais uma vez que eu faço em casa. Estou fazendo exercícios com halteres e exercícios para as pernas e coxas. curta Plus.
Mas hoje, após o jantar, novamente dedicou uma caminhada de meia hora de distância. E nos fins de semana, uma vez que secar toda vontade esperança no curso de uma bicicleta.
Eu também pretendo começar a correr na parte da manhã, mas novamente em nossa pequena floresta ainda em pé poças e não toda a neve derretida. Eu ansioso para ir e forças, preparando pernas caminhadas ativos. Tudo o mesmo peso que eu tenho ainda mais e eu apoio que estão ativamente envolvidos em esportes com o peso deve ser cauteloso, para que você não ferir as articulações, não colocar o coração e não ficar feridas mais de uma vez me trouxe peso.
Além disso, quero lembrar todos os que acreditam que a perda de 10-20-30-40 kg estadia com a flacidez da pele. Claro, tudo é individual e depende de muitos fatores, mas isso não aconteça é necessário no início para cuidar da sua pele, cuidar dela e ajudá-la apanhar.
Desde o início de sua dieta monitorada para a sua pele e agora, depois de perder 42 kg de excesso de peso não são confrontados com tais terríveis conseqüências, que podem ser vistos na internet e em programas especiais na televisão para as pessoas a perder peso drasticamente.
Todo o sucesso na luta contra o excesso de peso!
Link para a receita de bolo de banana aveia.
Link para o rolo de receita de frango com queijo e cogumelos.
Link para o artigo sobre cuidados da pele.
Assine o meu canal se você estiver interessado eu seguir seu próprio caminho de perda de peso para sobre nutrição adequada.
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!