Bom dia, perder peso!
Que, pela primeira vez no meu canal? Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg, receitas e compartilhar experiências.
No presente momento eu tenho sido capaz de se livrar de 42 kg.
Todo dia eu pesar os alimentos e contar calorias e tornou-se um hábito e não fardo. A resultados semanais sobre as escalas - feliz.
Como são os seus dias de folga? Nós planejado uma viagem aqui para as lojas e os parentes.
Levantar-se ovos cedo, tomou café da manhã mexidos com leite (cerca de 300 g).
meu café da manhã ligado 355 kcal.
Imediatamente após o café da manhã à esquerda e lanches ficar no caminho.
No lanche foi de banana (cerca de 150 gr) - 135 kcal.
Visitando baquetas me alimentou de frango cozido (comido sem pele, é claro), arroz e legumes. Como você pode imaginar eu não estava pesar sobre a comida, por isso, como sempre, em tais casos, a face write-to-.
Pé de galinha - 60 gramas, arroz - 150 gramas, cerca de 100 gramas de vegetais, que assim seja.
Descobriu-se para almoçar 300 kcal.
E depois do jantar, bebi chá aqui com os doces:
E não é um bolo, como se poderia pensar, olhando brevemente. Ele açúcar doces Belevsky.
A foto mostra a composição ruim, então duplicatas: maçãs, ovos brancos, bem, frutose e mirtilos.
Eu tentei-o pela primeira vez hoje, embora longas caminhadas ao redor e ao redor após um dos meus assinantes vou recomendá-lo para mim.
O gosto que eu gostava, embora não haja doçura particular e sabor de maçã ligeiramente azedo. Mas o chá foi delicioso. E o mais interessante. Na foto acima
duas peças de pasta, que pesa 100 gramas única. A 100 g de marshmallow - 89 kcal, B-1, L - 21,2.
E agora a atenção à pergunta: o que você escolheria - 100g pastilhas ou 10 - 15 gramas de chocolate por dia)?
Eu por mim mesmo ainda não respondeu a esta pergunta de forma inequívoca. Como ainda são produtos diferentes, com diferentes gostos e preços diferentes.
Eu comi o chá 50 gramas de marshmallow - 45 kcal.
De volta para casa eu tinha jantar último pedaço de rolo de frango (170 g) e legumes: pepino (100 g) e tomate (140 g).
jantar total girou 240 kcal.
Para um par de horas antes de ir para a cama, eu comi um pote de queijo de pasta mole (120g) - 95 kcal.
No total para o dia para chegar 1170 kcal.
A taxa de água para beber não aconteceu. Bem, tudo bem.
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!