Bom dia, perder peso!
Que, pela primeira vez no meu canal? Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg, receitas e compartilhar experiências.
No presente momento eu tenho sido capaz de se livrar de 42 kg.
Todo dia eu pesar os alimentos e contar calorias e tornou-se um hábito e não fardo. Um resultado semanal em peso
Domingo, o último dia antes da vida cotidiana trabalhadores quando você pode desfrutar de suas férias, dar um passeio e reunir forças para o trabalho.
Bem, o tempo nos dá a oportunidade de caminhar e apreciar a primavera e tem o sol aquecimento.
Hoje, portanto, o café da manhã, para não perder tempo para ir para uma caminhada nas madeiras da mola e espiar a situação se toda a neve descem, ou apenas o que está mais perto do complexo residencial.
Para sanduíches eu pão integral (60 g) com queijo com baixo teor de gordura (35 g) e pera (220 g).
sanduíches preferidos sob Jasmine Chá Verde deu bom humor e Vitaminki cápsula e omega-3 deu saúde responsável.
Você vai concordar que incentiva um alimento favorito e se dar ao luxo de que, pouco a pouco, dependendo de quanto vkusnuypirogek prejudicial seu favorito, você pode evitar falhas, apenas escrevendo em lanches KBZHU.
Pequeno-almoço veio em 365 kcal.
Imediatamente após o café - uma exploração na floresta!
Como você pode ver as faixas da floresta ainda não derreteu. Então, minhas corridas planejadas são empurrados um pouco mais.
Trabalhar-se e foi para casa com fome.
Em prógnata foram fruta (mandarim (60 g), kiwi (160 g) e chá verde com chocolate 75% (15 g).
lanche 170 kcal.
Para o almoço, eu frito filetes de Pollock em frigideira antiaderente sobre queda de azeite (a minha porção de peixe - 170 g), ferver as batatas (minha parte - 80 g) e cortar alguns vegetais (tomate - 120 g) e pepino (70 g).
Almoço veio 315 kcal.
Depois do almoço, decidiu descansar em casa.
Meu jantar consistiu de uma mistura de porco assada antiaderente mexicana frigideira e rissóis de carne picada, o que fiz recentemente adiada quando almôndegas.
Costeleta (200 g) e mistura vegetal (120 g) - 380 kcal.
Total para o dia virou 1230 kcal. Taxa de água quase Sobrepotência (a taxa de 30 ml por kg de peso corporal).
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!