Bom dia, perder peso!
Que, pela primeira vez no meu canal? Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg, receitas e compartilhar experiências.
No presente momento eu tenho sido capaz de se livrar de 43 kg.
Todo dia eu pesar os alimentos e contar calorias e tornou-se um hábito e não fardo. A resultados semanais sobre as escalas - feliz.
Finalmente, o sábado há muito aguardado, que, infelizmente, não estamos satisfeitos com o tempo, até mesmo neve caiu e cobriu o chão após noite, mas felizmente derreteu mais perto do meio do dia.
Embora sábado, mas como de costume, levantou-se cedo.
Meu café da manhã consistiu de sanduíches em casa pão integral (70 g), squash compra caviar (40 g) e patê de peixe (35 g) em Kaimak (10 g).
Todos os doces que eu regado com chá verde com jasmim. Não se esqueça de beber enquanto come ômega - 3 e depois do café Vitaminka.
Pequeno-almoço trouxe-me 320 kcal.
Embora o tempo hoje e voar como eles dizem, mas eu ainda tirou a família para um passeio em um bosque nas proximidades. Deve ser o mesmo, e ar fresco para respirar e calorias queimadas. A verdade é apenas a si mesmo problemas extras encontrados após um calçado bosque de lavagem, mas nada pode segurar))).
Após a caminhada I teve um lanche - uma maçã (110 g) e mandarim (50g) - 70 kcal.
Para o almoço, todos shawarma clock - saudável e quanto a mim rapidamente).
Meu PP sobre shawarma acabou por ser 400 gramas - um monte de tomates, cenouras em coreano e 120 gramas de peito de frango pita algum lugar '50
Almoço virou quase 500 kcal.
Depois do almoço foi chá verde com um pedaço de chocolate 75% - 20 g - 110 kcal.
Para o jantar, eu tinha uma salada de assinantes Tatiana vaiQue se ofereceu para tentar sua receita. Obrigado, Tatiana!) Está pronto para sua receita, com base na presença de comida em casa.
Uma salada simples e delicioso: cebola picar finamente meias argolas, espremer o sumo de limão, uma gota de azeite (Tanya - girassol), uma pitada de sal e interferir ligeiramente com um garfo triturar a cebola. Em seguida, adicione pepino, tomate, pimentão e peito de frango frito em uma panela antiaderente fritar sem óleo. Simples, saborosa, rápida e fácil - o que você precisa para o jantar! Você pode variar os jantares em vez de adicionar o peito de frango conservas de atum, peixe, peito, cozinhado de diferentes maneiras. Tudo está em nossas mãos, seria uma fantasia).
Eu saí na salada 300 g - 220 kcal.
No total para o dia para chegar 1220 kcal. A taxa de água novamente não conseguiu alcançar, bem, não consigo me lembrar sobre isso, provavelmente é necessário mais uma vez em todos os lugares com uma garrafa e levá-lo na frente de seus olhos para manter.
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!