Bom dia, perder peso!
Que, pela primeira vez no meu canal? Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg, receitas e compartilhar experiências.
No presente momento eu tenho sido capaz de se livrar de 43 kg.
Sexta-feira - o dia em que você precisa para terminar todo o seu trabalho como trabalho e casa, para abrir caminho para um fim de semana família.
Portanto, das 7 da manhã eu já estava de pé, tomar café da manhã e ir!
Para o pequeno almoço eu tinha os muffins de banana aveia para a minha receita (cozido na noite anterior, um link para a receita no final do artigo), mas desta vez eu colocá-lo na maçã e canela, foi muito saborosa!)
130g bolo sanduíche com pão integral (50 g), creme de leite (10 gramas) e pasta de peixe (30 g) no café da manhã me trouxe 400 kcal.
O chá verde, Vitaminka e uma cápsula de ômega - 3 pequeno-almoço acabado.
Depois do almoço, trabalhar e trabalhar novamente.
Durante a operação não foi atingido de chocolate 75% (15 g) com o chá verde e maçã (125 g) - 135 kcal.
Na última refeição sopa queijo prato (380 g), fatia de pão integral (50 g).
Almoço veio 440 kcal.
Depois do almoço últimos retoques tarefas e começou a cozinhar.
jantar cozida de bolo de frango.
130g jantar de bolo de frango com salada vegetal: tomate (140 g), pepino (100 g) e algumas gotas de vinagre.
jantar - 315 kcal.
Total para o dia chegou em 1290 kcal. norma bebido água. Evening andar um pouco queimou calorias, bem como exercícios durante o tempo de cozimento (combinar útil com prazer ..)).
E você não perca a chance de fazer algumas abordagens agachamento? Ou seja preguiçoso e sentar-se melhor, se possível quando cozinhar?
Sopa de queijo receita.
Receita de pão integral.
Receita de bolo de banana-aveia.
Assine o meu canal se você estiver interessado eu seguir seu próprio caminho de perda de peso para sobre nutrição adequada.
Não poupe os gostos, apoiar-me!
Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!