Bom dia, perder peso!
Muitos daqueles que decidiu perder peso massas de lixo, apesar de gostar muito deles.
Mas comer makaroshki periodicamente e, portanto, perdeu peso por 44 kg.
A coisa mais importante - a massa deve ser de trigo duro ou de grãos inteiros. Há massas de espelta, mas nem todo mundo gosta do sabor, mas agora eu sou bom para eles. E outra dica - cozinhe o macarrão al dente.
Hoje vou compartilhar com vocês a receita para o espaguete com molho cremoso de cogumelos.
Precisamos:
- espaguete ou trigo duro integrais (50 g seco),
- cogumelos (100 g bruto)
- creme - 100 ml.
- queijo (cerca de 40 gramas ou mais do seu gosto e inscreverem no KBZHU)
- 1-2 dentes médio de tempero seco alho ou alho, pimenta preta, sal, ervas azeitona.
Preparação.
Ferver as espaguete até al estado dente.
Em uma frigideira em uma gota de fritar azeite os cogumelos picados placas, de modo a não queimar adicionar um pouco de água.
Cogumelos sal e pimenta, adicione o alho, uma pitada de ervas e creme provençais, deixe ferver por alguns minutos, mas a ferver tentativa creme para não trazer.
Adicione o macarrão e um pouco de água em que eles são cozidos, se o creme ferveu de distância, e você ama molho posochnee. Cozinhe por alguns minutos.
As porções de prato acabados polvilhar com queijo ralado baixo teor de gordura.
Bom apetite!
KBZHU em toda a porção: K-430, B - 25,8, H - 18,1, V - 41.
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