Bom dia, perder peso!
Que, pela primeira vez no meu canal? Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg, receitas e compartilhar experiências.
No presente momento eu tenho sido capaz de se livrar de 44 kg.
Lentamente, você começa a afastar-se dos feriados?
Veranistas que retornam para casa para Moscou tais tubos, não é melhor para mostrar seu nariz e buscar entretenimento ignorando Moscou.
O que fizemos hoje.
Bem, eu me levantei cedo e tudo preparado no pequeno-almoço ovos mexidos com queijo em uma pita.
Este vkusnuypirogek conquistado tudo, eu vou dar um link para a receita no final do artigo para aqueles que ainda não tentei).
parte desjejum de ovos mexidos no pão pita em 410 kcal. Todos regadas com chá verde.
Para o pequeno almoço, não se esqueça de beber vitaminas.
E depois do almoço fomos para explorar a área, determinado a andar de bicicleta através da floresta para o lago relíquia Biserova. Eu já falei sobre isso. No momento em que sair de seu carro e só andava lá. E agora decidimos fazer um passeio de bicicleta.
Cronometrado-se mais de 15 quilómetros na moto, um pouco queimado calorias.
Voltando para casa prógnata com chá verde seco (50 g). E porcas (25 g) de quase arrastado o dia todo.
Snack ligado 270 kcal, Considerando porcas durante todo o dia.
Na hora do almoço para cozinhar uma sopa de queijo favorito da família.
sopa de queijo prato para o jantar (cerca de 450 g), e pão de trigo integral (25 g) - 400 kcal.
Para o jantar salada: tomate (130 g), pepino (100 g), encheu-se com 20 g de creme de 10% e cerca de 130 g truta cozido em jogo.
Bem, quando depois de deixar um churrasco estão lanches que podem ser comidos, apenas caos e não perder tempo na cozinha.
Jantar ligado 240 kcal.
No total para o dia para obter o meu 1.320 kcal.
norma bebido água. Eu bebo água por 15-20 minutos antes das refeições -by 200 ml e tentar cada bebida hora um copo de água, mas nem sempre bem-sucedida). Taxa de água por dia - 30 ml por kg de peso corporal.
Quero lembrá-lo sobre o procedimento para o cuidado da pele. Não se esqueça sobre eles?
Nós não queremos para obter a perda de peso como resultado de flacidez da pele?
Receita ovos fritos com queijo em uma pita.
Sopa de queijo receita.
Link para o artigo sobre cuidados da pele para perda de peso.
E o que você gastou feriados em maio? Somente modo de repouso ou ligado atividades ao ar livre - que está em casas de campo, que estão mais perto do esporte, educação física?
Assine o meu canal se você estiver interessado eu seguir seu próprio caminho de perda de peso para sobre nutrição adequada.
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!