Que, pela primeira vez no meu canal?
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg, receitas e compartilhar experiências.
No presente momento eu tenho sido capaz de se livrar de 44 kg.
I continuar a aderir ao plano planejado - meu objetivo é pesar pelo menos 70 kg. (Anteriormente pensado para deixar a 80, mas não existe)
1300 calorias por Espero dia e exercício vai levar a minha proposital.
Bem, para o pequeno-almoço Eu tenho ovos hoje de dois ovos e torradas de centeio com pasta de peixe (20 g).
Na alegria manhã Jasmine Chá Verde, a que eu adicionei o chocolate escuro 75% (15 g).
E não se esqueça de bebida durante vitaminas pequeno-almoço.
meu café da manhã ligado 405 kcal.
Hoje fiz ganhar um computador e esqueceu o lanche. quando veio redondo, só teve farelo de centeio (25 g) e ali é garrafa obrigatória de água. O trabalho sobre o pequeno farelo Pobre - um doce negócio é, e como útil! E o que eu costumava não como farelo, não entendo.
Lanche farelo de centeio (25 g) - 55 kcal.
Eu não tenho pensado no menu de antecedência para hoje, e, portanto, não como ela não conseguia pensar no que fazer para o jantar. Mas peitos de frango tem descongelado.
Agora, acrescenta-se todo o caminho que eu decidiu retirar as panelas e cozinhar neles -Isso.
Almoço - peito de frango com batatas e polpa num pote (350 g de produto acabado) - total de 270 kcal.
Além disso, uma salada vegetais: tomate (60 g), pepino (10 g), temperada com uma gota de óleo de oliva.
Total para o jantar acabou para mim 330 kcal.
Além disso, o chá verde alguns damascos secos encher depois do almoço - 45 kcal.
Todo o dia de hoje, praticamente eu gasto no computador, e só conseguiu dar um passeio durante a tarde para fazer compras.
A tartes jantar I de peitos de frango com queijo e salada: pepino (160 g) e rabanete (100 g), encheu-se com 25 g de 10% em creme.
Jantar veio 265 kcal.
E tudo acabou para o dia 1100 kcal.
Depois do jantar - a pé, enrolada sobre 10.000 passos.
Assine o meu canal se você estiver interessado eu seguir seu próprio caminho de perda de peso para sobre nutrição adequada.
Não poupe os gostos, apoiar-me!
Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!