Bom dia, perder peso!
Que, pela primeira vez no meu canal? Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg, receitas e compartilhar experiências.
No presente momento eu tenho sido capaz de se livrar de 44 kg.
Dia da Vitória! céu claro! Paz e bem a todos!
Eu acho que tudo vai estar tão ocupado com seus próprios assuntos em 9 de maio que poucos vai encontrar um par de minutos a correr para os visitantes ao meu blog.
Mas não posso deixar de prestar atenção ao blog e aqueles que ainda me visitar naquele dia.
Vou dizer-lhe hoje como eu passei minha curta pouco pré-feriado em 8 de Maio.
Eu tinha planejado para ser executado ontem para hoje, a segunda em uma linha, mas não cresceram juntos. Depois de pernas de corrida de ontem não ter descansado, e do joelho, que têm sido danificada por uma queda de uma bicicleta, às vezes dá um efeito. Assim, após caminhada de ontem, ele range.
Então eu coloquei uma corrida para o melhor dos tempos, e com disposição para halteres.
Mas para o pequeno almoço hoje tive mingau (50 g seco) de leite (200 g), além de produzir 1k 1 com água.
A aveia adicionado no conselho de Lisa baunilha, canela e sahzam. O resultado foi não mingau, e um milagre de algum tipo. Bem, muito saborosa!
No café da manhã, eu bebo vitaminas e chá verde.
Pequeno-almoço veio em 290 kcal.
No snack bem, muito parecido com algo de errado, escolheu torradas integrais com poleiro ovas, baixo teor de gordura queijo (cerca de 30 gramas) com chá verde e, em seguida, bateu a maçã.
Snack esquerda na 200 kcal.
Para o jantar placa sopa de lentilha sobre o peito de frango (450g) com pão de centeio e pepino (60 g).
Almoço veio 250 kcal.
Depois bebido chá almoço com chocolate 75% (20 g) - 100 kcal.
Para o jantar, peito de frango foi cozido no forno (130 g) e cozinhado com cenouras e cebolas abobrinha (150 g).
jantar - 230 kcal.
Durante o dia, com chá treinou ameixas e damascos secos sobre 100 kcal.
Total para o dia chegou em 1170 kcal.
norma bebido água.
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!