Que, pela primeira vez no meu canal?
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg, receitas e compartilhar experiências.
No presente momento eu tenho sido capaz de se livrar de 45 kg.
Sexta-feira e à frente do fim de semana. Necessidade de ter tempo para terminar todo o seu trabalho e dos assuntos internos, a fim de dedicar-se totalmente aos fins de semana.
Portanto, cedo levantar-se, eu tinha pequeno-almoço com antecedência bolo de banana ontem aveia com maçãs e canela. Vou dizer-lhe que é muito saboroso! Tal "mingau" Eu quero comer e comer. Retseptik no final do artigo!
130g bolo no café da manhã e pão de centeio caseiro (30 g) com poleiro ovas (15 g), sob o chá de jasmim verde fez a minha manhã.
aconteceu apenas 310 kcal no café da manhã.
Eu não esqueci sobre vitaminas.
Hoje em dia, o dia inteiro - trabalho no computador e no resto das atividades ao ar livre (tal tautologia acabou). No entanto, essa corrida, ciclismo que afetam as articulações do joelho. Além disso, eu espero para uma longa viagem no fim de semana, é necessário para descansar as pernas.
No snack eu tenho uma maçã (120 g) e pão de centeio com poleiro caviar (15 gramas) - Obter um lanche 125 kcal.
25 g de farelo de centeio e água obrigatória para eles - 70 kcal, Arrastou-se um pouco de pequenas placas durante todo o dia
Para o almoço, eu decidi mais uma vez tirar proveito de potes injustamente esquecidos. Ela cozinhou-os de peito de frango com abobrinha e trigo-sarraceno. Descobriu-se bem, muito saboroso (eu não vou escrever a receita, cozinhar como vasos com batatas, a receita do que já é compartilhada com você. Fazer a ligação vai dar no final do artigo, como de costume).
O resultado janto com peito de frango, courgette e trigo mourisco, cozinhado numa panela e salada: rabanetes (35 g), pepino (60), cheio com 20 g de 10% em creme. Total - 430 kcal.
Para o jantar mama eu frango cozido no forno com o queijo e do tomate (pepino e tomate), vestiu-se com 10% de creme (25 g).
Todos foram para o jantar 300 kcal.
O dia acabou para mim 1235 kcal. Bêbado taxa de água, uma noite andar um pouco queimado calorias.
Link para o bolo de banana receita de aveia.
Link para a receita de peito de frango com batatas e abobrinha em uma panela.
Link para a receita caseira de pão integral.
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!