Que, pela primeira vez no meu canal?
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 173 cm), a partilha de receitas e experiências.
No presente momento eu tenho sido capaz de se livrar de 46 kg.
Não surpreendentemente, depois de alguns dias da onda de calor de Maio e tempestade maré sobre nós, chuveiros e granizo.
Ontem o dia foi chuva, e à noite jogado fora desta tempestade, que, em nossa casa havia uma falha de elevadores e magnético da porta com interfone.
Foi assustador! Você tem medo de tempestades?)
O principal medo não é iniciado é tudo em uma linha).
E meu presente de pequeno-almoço consistiu de ovos em uma pita Adyg sanduíche de queijo no pão de trigo integral (30 g) com manteiga (5 g) e carpa ikro (20 g).
Chá verde com jasmim e Vitaminka, parte integrante do pequeno-almoço.
Assim aconteceu com o pequeno-almoço 400 kcal.
Todo o dia eu estava em negócios e trabalho no computador, antes do fim de semana, por isso tenho sempre e fazendo até terminar tudo o que não teve tempo de trabalho offload do fim de semana.
No snack I tinha 2 maçãs (170 g), e mediu-se dia naves farelo de centeio.
O resultado undershot em 160 kcal.
Não se esqueça de beber água, se como eu viciado em farelo.
Hoje eu olhei para cima de trabalhar no computador apenas para cozinhar almôndegas saborosas de peito de frango com legumes. Agora é possível não pensar especialmente do menu quando há almôndegas, apenas diversificar acompanhamentos e saladas.
Almoço com costeleta vegetal (150 g), o trigo mourisco fervido (150 g como um produto acabado) e tomate (70 g), à esquerda na 290 kcal.
Mais uma vez desejo de caviar salgado prevaleceu sobre mim para o chá da tarde eu fiz SEB sanduíche de pão integral (25 g) com ovas de carpa (20g) - 110 kcal - Só aqui eu esqueci de tirar fotos, então corra para o computador para o trabalho.
Para o jantar sem hesitação fatias de salada de tomate (120 g) e pepino (100 g), a sua 10% creme dobrado (20 g) e pensos tartes de peitos de frango com legumes (160 g).
Jantar veio 200 kcal.
Total para o dia virou 1160 kcal. norma bebido água.
À noite, conseguiu andar, encontra seus 10.000 passos. Como fez em torno bem. Eu gostaria de encontrar tempo para chegar à pedreira ao pôr do sol, eu acho que vai ser bonitas imagens.
Link para a receita ovos mexidos com queijo em uma pita.
Link para o artigo sobre cuidados da pele para perda de peso.
Assine o meu canal se você estiver interessado eu seguir seu próprio caminho de perda de peso para sobre nutrição adequada.
Não poupe os gostos, apoiar-me!
Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!