Que, pela primeira vez no meu canal?
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 173 cm), a partilha de receitas e experiências.
No presente momento eu tenho sido capaz de se livrar de 46 kg.
Saída chegou perto. Domingo de manhã, ainda tínhamos um convidado. E meu café da manhã foi considerado "a olho".
Mas, em sua contagem a cara eu tenho certeza que depois de um ano de pesar os diferentes produtos. No entanto, quando os pesos de mão, eu ainda ir até ele. Mas um dia antes da escala I-almoço cozinha não tinha. Portanto, em peso, aproximadamente especificado.
E no café da manhã - pão de centeio (cerca de 60 gramas) com manteiga (nem sequer pensar que era 5 g) e rosa salmão (cerca de 50 g). Chá verde com morangos. E não se esqueça de beber no café da manhã Vitaminka.
Total para o pequeno almoço por minha contagem exemplar virou 320 kcal.
Comunicada pouco mais voltou para casa. Calor de uma maneira forçada a beber água. Que tipo de falta de vontade de beber vodichku pode ser, especialmente no calor na cidade? O próprio corpo e pede a água.
Seria melhor com refrigerantes, sucos e tudo o mais que é bebido no calor, beber apenas água. Muito mais útil e sede zhadu, e não vice-versa. Depois de refrigerantes açucarados e sucos mais você quer para beber.
De volta para casa eu undershot sobre o creme PP: 150 g de frutas congeladas (amora e framboesa) e em algum lugar em 70 ml de leite. Berry sorbet acabou apenas para 100 kcalE o que é gostoso!
Agora eu, muitas vezes, satisfazer-se em tais sorvete - como guloseimas trouxe uma variedade de bagas.
E todo o dia eu medi-me 30g de farelo de centeio - 80 kcal.
Para o almoço bulgur cozido com legumes para toda a família - rápido e delicioso!
bulgur prato com legumes para o jantar (300g) - 240 kcal.
Para o chá, tirei um pedaço de chocolate (15 g) 75% - 80 kcal.
Depois do jantar, nós não ir a qualquer lugar, era muito quente, e todos os sinais de uma tempestade iminente. Sim, e cansado, decidimos apenas relaxar em casa, assistir a um filme e compartilhar suas impressões da viagem. E bem, isso não nadar como inicialmente queria, porque já temos no lugar ultrapassado pela tempestade!
Que parece ser foi para descansar, e cansado como se eu não sei o que eles estavam fazendo. E você tem assim acontece, se cansa de recreação?)
Sobre o jantar nem sequer se incomodou de novo todos os ovos mexidos cozidas e legumes cortados. O jantar não é útil (proteínas e fibras).
Cerca de 300 g de omelete e 70 g de tomate para o jantar me trouxe 355 kcal.
Apenas uma tarde de domingo eu tenho 1175 kcal.
Vodicka beber bem, mesmo parece-me mais do que o normal.
Link para o artigo sobre como iniciar o seu caminho para a perda de peso. dicas úteis.
Link para o bulgur receita com legumes.
Link para a receita de sorvete PP.
Link para a receita incrível rolo coalhada.
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!