Que, pela primeira vez no meu canal?
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 173 cm), a partilha de receitas e experiências.
No presente momento eu tenho sido capaz de se livrar de 46 kg.
Na segunda-feira, eu não queria ser pesado, porque depois do sábado, que foi realizada em chitmila modo, o olho nu pode ver que a água acumulada no corpo.
Sim, e ontem eu não beber padrões de água. Eu não queria aborrecer-se figuras no balanço, apesar de eu entender que todo o peso, o que é mais do que 86,4 (este valor foi no balanço na segunda-feira anterior) é a água.
Mas. Eu entendo que alguém está esperando meu pesar.
E seria desejável que aqueles que estão apenas no início de perda de peso, entende-se que o peso não é sempre consistentemente folhas. Há momentos em que é aumentos necessários ou mesmo. E quando a maior parte do excesso de peso se foi - assim, em geral, começa um processo muito difícil de romper com o excedente.
Bem. Sou responsável e passou a pesar na parte da manhã.
Acontece que esta semana apenas 200g desaparecido. Agora tenho um estado, quando um pouco fora e é bom. Especialmente depois de a estagnação de Maio.
Sim, e eu entendo que a água vai para lá é agora - aqui. Então, não particularmente chateado.
Hoje está bebendo ativamente água do corpo expelir o excesso!
By the way, um monte de opiniões sobre a rede se a água entra na água ou chá normal, café também são considerados. Para os amantes de informações de café. Ontem ler artigos e OMS recebeu a informação que o café tem de fluidos do corpo e, portanto, beber e pensar que saturar o corpo com água - que é errado. Café oposto organismo desidratar.
Eu passar para o menu.
meu café da manhã consistiu de sanduíches no pão de centeio (75g) com pequena cremosa (5 g), carpa caviar (40 g) e bruto (30 g) sob Jasmine Chá Verde. Eu não esqueci sobre vitaminas e pequeno-almoço.
Pequeno-almoço veio em 430 kcal.
Pela maneira de vitaminas. vitaminas do complexo I de corte 3 meses e agora faz uma pausa por um mês exatamente. Fica comigo vitamina D e biotina. Nós já deve começar a beber ômega-3, mas ainda não conseguiu chegar a suas mãos para comprar.
Como de costume segunda-feira eu tarefas domésticas diárias que se acumularam desde o fim de semana e trabalhar no computador.
No snack eu tinha pão de centeio com queijo (20 gramas) de chá verde. E, em seguida, 2 maçãs (160 g).
Além disso, ela medida para fora para o próprio dia farelo de centeio (30 g).
Só fui para o snack 260 kcal.
Se você levar como eu cortar - não se esqueça de beber água ativamente.
Para o almoço cozinhado bulgur pan inteiro com legumes. Bastante é agora alguns dias para almoçar.
bulgur prato com legumes (300 g) para o almoço - 240 kcal.
Para o jantar, salada de tomate (120 g) e pepino (100 g), encheu-se com 25 g de 10% em creme. E costela de frango com legumes (110g) - 160 kcal.
Ele preparou o seu queijo cottage e strudel de maçã, que já se tornou um favorito. E, claro, um pedaço (100 g) com chá verde e comeu-se, permitiu que o benefício das calorias livres - 100 kcal.
jantar total girou 260 kcal.
Total para o dia acabou para mim 1190 kcal.
Hoje diligentemente bebeu sua ingestão de água.
Infelizmente, em um futuro próximo eu vou ter que esquecer sobre a carga física devido a uma pequena lesão. Mas espero que em breve novamente em ordem!
Link para o bulgur receita com legumes.
Link para o artigo sobre cuidados da pele para perda de peso.
Link para o rolo de receita coalhada.
Link para a receita de costeletas de frango com legumes.
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!