Que, pela primeira vez no meu canal?
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 173 cm), a partilha de receitas e experiências.
No presente momento eu tenho sido capaz de se livrar de 46 kg.
Continua a semana de trabalho e eu como muitos não há nada interessante. Além disso, assim que eu me aventurei para dar tempo para uma viagem para a pedreira para nadar - o tempo ficou ruim.
Na minha opinião a natação - um dos melhores esportes para perder peso, especialmente para aqueles com um grande excesso de peso. Além disso, a maioria dos músculos envolvidos, o corpo é puxado.
Ele tem de ser pago até o tempo de exercício em casa. Trabalho e visitar o seu blog para se comunicar com você.
Para o pequeno almoço eu tinha ovos mexidos de dois ovos. Um pão de queijo de chá verde (100 g).
Pequeno-almoço está ligado 360 kcal.
Vitaminas não se esqueça de beber no café da manhã.
Na manhã do dia atualmente medido 40 g de farelo de centeio 105 kcal. Para ter certeza de água farelo.
Como um encargo para instar o pó no apartamento e foi para o trabalho.
No lanche fabricado próprio chá verde e fazer um sanduíche em grão inteiro pão caseiro (30 g) com um caviar squash (45 g).
E depois comido framboesa sorvete congelado e groselha (cerca de 100 g) foi batida num misturador com leite (50 mL). Topo creme nozes polvilhados (cerca de 5 g).
Total de lanche ligado 250 kcal.
Almoço consistiu da minha trigo mourisco fervido (150 g como um produto acabado) e carne bovina, cozidos vegetais (cerca de 200 g).
almoço total girou 365 kcal.
Para o jantar foi frito numa frigideira no gota antiaderente de escamudo azeite (200 g em bruto) e legumes (60g tomate, pepino, 70 g) com uma gota de vinagre.
jantar total girou 240 kcal.
O dia em que aconteceu que 1320 kcal.
norma bebido água.
Notado que já viciado em farelo. Poucos dias depois, eles não comer aqui e straight draws pohrustet eles, se eu sentir o apetite. E no intestino bem influenciar.
Link para a receita pão de centeio grão.
Link para o artigo para aqueles que querem começar peso perdedor - 7 destaques.
Link para a receita incrível rolo coalhada.
Link para a receita do queijo scones incríveis.
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!