🍒01.12.2020.
Bom dia, bom humor e emagrecimento delicioso!
Hoje li um comentário em um dos artigos que uma pessoa ouve pela primeira vez que dá para comer bolinhos e emagrecer. E imediatamente a conclusão é uma mentira.
Quanta informação já está por toda parte sobre o conteúdo calórico dos alimentos, sobre os nutrientes (proteínas, gorduras, carboidratos) e ainda um grande número de pessoas pensa que está melhorando com certos alimentos.
Estamos nos recuperando de comer demais! E você pode comer demais até mesmo o peito de frango mais seco e sem sal com trigo sarraceno.
Ou você pode comer bolinhos, macarrão e chocolate e não exceder sua norma, não comer demais.
Comer bolinhos e perder peso? Impossível. Pão? O que você quer dizer! Que pão! Massa? Horrível!
E tudo o que não é claro, não é conhecido e não cabe na cabeça de tais pessoas - automaticamente se torna uma mentira. Mas basta ter tempo e entender, estudar as informações, dar um passo em direção ao conhecimento, e talvez a vida brilhe com cores diferentes.
Para quem está cansado de restrições rígidas, dietas com fome e quer aprender a controlar sua alimentação e emagrecer de forma saborosa e confortável, uma breve referência:
No final do artigo, há links com informações úteis para aqueles que estão apenas começando seu caminho para a harmonia contando KBZHU.
Como exemplo de alimentação no cálculo do KBZHU, mostrarei meu cardápio.
Eu queria me mimar com um khachapuri preguiçoso hoje. Mas fui completamente preguiçoso e em vez de khachapuri fiz um bolo. Não me preocupei com o recheio de queijo como na receita, apenas esfreguei o queijo na massa.
Isso também é, claro, delicioso, mas eu gosto do processo quando você quebra um pedaço de khachapuri e o queijo se estica tão apetitosamente... Tudo bem, e o bolo acabou sendo excelente - farto, saboroso e contém muita proteína.
O café da manhã acabou sendo 400 kcal. A proteína do bolo já é de 34,2 g!
Cozinhar khachapuri pela manhã ficou ainda mais agradável para mim com o novo liquidificador. Esta besta mistura tudo em um segundo. Estou simplesmente pasmo por ele!
Sei que alguns de vocês estão esperando que eu me vanglorie da minha novidade (é pecado não vangloriar-se de tamanha beleza). Tento tornar a revisão o mais informativa possível e não entediante. Porque quando estava procurando e escolhendo um liquidificador, percebi que a maioria dos comentários são muito chatos, longos e, na verdade, muitas coisas interessantes não são ditas.
Espero que você tenha notado e apreciado que tento encurtar as receitas o máximo possível para você com o tempo - embora, como um blogueiro (eu sou um blogueiro!), Não seja benéfico para mim.
Resta-me tentar alguns acessórios raladores em um liquidificador e estarei pronto para falar sobre isso.
Me distraí um pouco do cardápio, mas queria dizer que não me esqueci de quem está esperando uma revisão do liquidificador.
Depois do café da manhã, fui ao computador. Na segunda-feira eu estava um pouco preguiçoso e fiquei meio dia sem trabalhar. Para ser sincero, estou um pouco cansado. Mas depois que fechei minhas mensagens privadas nas redes sociais (por que fiz isso - contei na matéria "cardápio de 30/11/2020") - me senti muito mais confortável e tranquilo.
Fiz uma pausa de meia hora para fazer uma salada leve e experimentei mais alguns acessórios do liquidificador.
E como lanche, uma salada de pepino (100 g), peito de frango (100 g) e cebola roxa, temperada com iogurte misturado com mostarda bávara (30 g de iogurte e 5 g de mostarda). Acrescentei alho, sal e pimenta à salada.
O lanche saiu em 200 kcal.
E um pouco depois bebi chá verde com 20 g de chocolate amargo - 105 kcal.
Ontem fiz picles de carne para o almoço e agora só esquento e o almoço está pronto.
Almoço - 450 g de pickles e 30 g de pão Darnitsa, seco em uma panela e untado com 10 g de manteiga com alho. Aconteceu 325 kcal.
Depois do almoço, finalmente sentei para editar a revisão do vídeo do liquidificador. Levou um longo tempo. Quando comecei a gravar vídeos para o blog, não fazia ideia de que demorava tanto.
Mas estou até curioso, o processo está demorando.
Outro dia, meu marido e eu passamos por um cheburek e começamos a conversar sobre como seria bom entrar em chebureks. Mas este é apenas o dia de carregamento que posso pagar.
Lembrando daquela conversa, resolvi tentar fazer pastéis bem preguiçosos em casa. Nem mesmo pastéis, mas algo remotamente semelhante a eles, mas menos gorduroso e rico em calorias.
Ficou delicioso e gratificante - comemos no jantar com prazer!
A princípio peguei um cheburek para mim e fotografei, porque não tinha tempo de calcular o KBZHU e não sabia quanto poderia pagar. Tirei-o do forno bem a tempo do jantar - todos já estavam sentados na cozinha, esperando, se reunindo para sentir o cheiro😂.
Enquanto comia o cheburek, calculei o KBZHU. E percebi que poderia comer outro, o que fiz com muito prazer.
Jantar - 300 g de pastéis - 445 kcal.
O resultado do dia é 1475 kcal. B - 136, F - 55, U - 101.
Beber e fazer exercícios sempre ajudará com um déficit calórico durante a perda de peso. Mas não se esqueça que 80% do sucesso é a mudança nutricional, o controle nutricional.
Hoje é um minuto de fama para Svetlana, "a reveladora de segredos":
Agora você sabe com quem entrar em contato se quiser revelar o segredo de alguém, além de volumes e calorias, Svetlana é especialista.
Como ela sutilmente me ajudou - eu realmente vivo na academia e até durmo nela, se você considerar a academia em que a elipse está localizada.
É uma pena que a elipse ainda esteja contra-indicada para mim há vários meses.
Normalmente os animais evocam emoções positivas, decidi hoje lembrá-lo sobre Buska. Ela está tendo um dia de banho. De manhã encontrei-a dormindo na banheira, e durante o dia ela resolveu experimentar sua carcaça na pia:
Seus animais de estimação gostam de ficar na banheira ou na pia?
Lembrete.
Receita de vídeo para patê de arenque e rolo de chocolate com creme de queijo cottage:
📌📌📌Berçopara iniciantes perder peso com um déficit calórico - Eu te digo por onde começar.
❗❗❗Catálogolinks para receitas.
Cuidados com a pele ao perder peso.
Aprendendo conte o conteúdo calórico do prato acabado.
👍 TOP café da manhã, TOPO lanches.👍 TOPO jantares, TOPO jantares.
🔥Ajudamos a apertar a pele enquanto perdemos peso.
Uma seleção de receitas de Ano Novo: saladas, segundos cursos, lanches.
Receita khachapuri preguiçosa.
Receita de caçarola de frango e batata para toda a família.
Receita de maná de chocolate com ameixas.
Receita de biscoito de cenoura.
Acabei de compartilhar minha experiência de emagrecer, falar sobre meu cardápio, minha vida, compartilhar fotos de passeios em lugares lindos. Não aconselho nada e ninguém, sempre busco conselhos de especialistas.