🍒30.11.2020.
Bom dia a todos, bom humor e emagrecimento delicioso!
Em nossa época de informações disponíveis, muitos ainda não sabem sobre um método de perda de peso como o déficit calórico. O que podemos dizer de déficit calórico, se a abreviatura KBZHU (calorias, proteínas, gorduras, carboidratos) é para alguns uma floresta escura, embora essa informação esteja indicada na embalagem de todos os produtos.
Já foi comprovado que os alimentos contêm calorias. As calorias medem a energia que uma pessoa recebe dos alimentos.
Proteínas, gorduras e carboidratos são nutrientes que obtemos dos alimentos. Material de construção para o nosso corpo, combustível para as suas funções vitais, matéria-prima para as unhas, cabelo, fluido intra-articular - todos estes são produtos da decomposição de nutrientes.
Vários anos atrás, eu mesmo sabia pouco sobre o déficit calórico e não prestava atenção à BJU.
Mas assim que percebi que dietas constantes não levam a nada de bom, exceto para o próximo zagorov e ganhando ainda mais peso, comecei a entender o que é KBZHU e como contando KBZHU perder peso.
E perder peso contando KBZHU pode ser confortável e até gostoso!
Tão confortável e saboroso que ao longo de todos os dois anos que lentamente, mas com certeza emagreci, muitos nem sequer tentaram para me aprofundar e pelo menos entender algo no cálculo do KBZHU, eles tentaram me provar que eu nunca vou perder peso se comer como Eu como. Sim, e eles ainda estão tentando provar isso, e todas as fotos são chamadas de photoshop, deception e shape-shifting (supostamente o que tenho na minha foto "depois de perder peso", na opinião deles, sou eu na minha juventude. Grande elogio😂😉).
No final do artigo, existem vários links úteis para aqueles que estão apenas começando sua jornada para a harmonia contando KBZHU.
Não vou provar a ninguém que sou eu, que perder peso com um déficit calórico é possível comendo exatamente como como. Esta não é minha tarefa e, na verdade, não me importa que alguém não acredite. Isso significa que sua hora não chegou e o homem ainda não preencheu os caroços para pensar.
Inicialmente, criando um blog, me propus a tarefa de compartilhar minha experiência de emagrecimento, contando e mostrando com meu exemplo como funcionam um déficit calórico e um equilíbrio de BJU.
A julgar pela sua resposta, muitos não sabiam sobre a contagem de calorias e, se soubessem, não conseguiriam entender de que lado abordá-la.
E fico feliz por ter conseguido ajudar tantas pessoas e abrir seus olhos para tantas coisas - primeiro que tudo, para o que você precisa comer para perder peso, mas para controlar sua dieta.
Vou te contar como um exemplo de cálculo de KBZHU sobre meu menu.
Meu café da manhã está com pressa hoje. Dois ovos cozidos e um sanduíche de pão Darnitsky (40 g) com 30 g de requeijão e 35 g de caviar de carpa. Bebi chá verde com sanduíche.
O café da manhã acabou sendo 415 kcal.
Decidi me dar mais um dia de folga na segunda-feira. Bem, como um dia de folga. Não há trabalho urgente, então você pode descansar um pouco mais do computador, é claro, não como no sábado (eu não vim de jeito nenhum), mas ainda não o dia todo nisso.
O resto acabou como a maioria das mulheres. E você precisa sair, cozinhar e ir ao mercado. Foi assim que me dei a instrução de que não estou trabalhando hoje - então, algumas tarefas domésticas imediatamente se envolveram. Uma coisa deve ser feita, depois outra. Chama-se descanso😂.
Resolvi fazer um lanche e ir ao mercado - quero cozinhar algo nojento para o jantar.
Lanche - 240 g de caqui e 40 g de queijo com chá verde. Descobriu-se 295 kcal.
Fui até a loja e comprei a cavala defumada fria mais fresca. Imediatamente me lembrei da nossa Nadezhda, que sempre se entregava à cavala e ao mesmo tempo conseguia perder 65 kg!
Não existem produtos com os quais ganhemos peso e nem com os quais o percamos. Há excessos. E você pode comer demais qualquer alimento, mesmo os mais úteis e dietéticos.
E se você tem medo de comer suas comidas favoritas e se limitar, então não está longe do colapso. E a quebra é seguida por outro congestionamento. E se você se permitisse 2-3 pedaços da mesma cavala e algumas batatas, nada de terrível teria acontecido.
Voltei para casa e cozinhei uma panela de picles - por alguns dias você pode esquecer de preparar comida para o almoço.
Almoço - 450 g de picles com 30 g de creme de leite 10% - 225 kcal
Depois do almoço, era hora de sentar em frente ao computador. Mas eu não ia trabalhar. Conversei um pouco com você, escrevi artigos às escondidas - há vários inacabados, que ainda não consigo terminar. Então fiquei mexendo no blog até a hora de preparar o jantar.
Mandei batatas ao forno para assar e descascar e cortar a cavala. Gosto muito da combinação de peixe fumado ou salgado com batata cozida ou frita. Mas minha consciência não me permite fritar batatas por algum motivo. Embora eu entenda que você pode sobreviver com uma gota de óleo.
Batatas assadas também são deliciosas, especialmente se você usar temperos diferentes.
O meu jantar são 150 g de batatas assadas, 75 g de cavala defumada, 25 g de pão Darnitsa e um pouco de cereja.
O jantar acabou por ser 410 kcal.
E honestamente, eu não queria falar sobre carboidratos hoje. Você é o culpado por tudo! Eles me seduziram com uma barra de chocolate (20 g) e me convenceram de que é possível e até necessário😂. Mais mais 105 kcal - chocolate com chá 3 horas antes de deitar.
Resultado do dia: K - 1450, B - 80, F - 64, U - 130.
Não se esqueça do regime de bebidas (30 ml por 1 kg de peso corporal) e exercícios. Pelo menos será muito bom conectar caminhadas pedestres.
“Eu quero exortar você a ficar vigilante mais uma vez.
Eles me enviaram informações de que golpistas estão operando sob o emblema perto do posto de controle.
Pelo que entendi, eles se oferecem para ir ao local do sorteio e aí, claro, você ganha alguma coisa. São solicitados os detalhes do seu cartão bancário.
Fique atento e observe atentamente com quem está se comunicando, não passe seus dados a ninguém, muito menos os códigos CVV2 de cartões bancários.
Eu não coleciono números de cartão de ninguém, não organizo sorteios de prêmios, não peço transferência de dinheiro para mim por quaisquer serviços.
Se alguém o abordou com os requisitos acima em nome de um PP, trata-se de golpistas que usaram o conteúdo disponível na Internet.
📌Só mantenho este canal no Zen e nas redes sociais, para os quais há links no cabeçalho do perfil do canal. Tudo o mais que você pode obter na Internet não vem mais de mim.
Tenha um bom dia e uma deliciosa perda de peso!
Lembrete.
Receita de vídeo para cheesecakes assados com manteiga de amendoim e receita de vídeo para julienne com cogumelos e peru:
📌📌📌Berçopara iniciantes perder peso com um déficit calórico - Eu te digo por onde começar.
❗❗❗Catálogolinks para receitas.
Cuidados com a pele ao perder peso.
Aprendendo conte o conteúdo calórico do prato acabado.
👍 TOP café da manhã, TOPO lanches.👍 TOPO jantares, TOPO jantares.
🔥Ajudamos a apertar a pele enquanto perdemos peso.
Uma seleção de receitas de Ano Novo: saladas, segundos cursos, lanches.
Receita de rolo de chocolate.
Receita de batata assada.
Receita de picles.
Acabei de compartilhar minha experiência de emagrecer, falar sobre meu cardápio, minha vida, compartilhar fotos de passeios em lugares lindos. Não aconselho nada e ninguém, sempre busco conselhos de especialistas.