Saudações a todos de peso perdedor em seu canal!
Para aqueles que primeiro veio a minha home page.
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 173 cm), a partilha de receitas e experiências.
No presente momento eu tenho sido capaz de se livrar de 47 kg.
Eu esperei por semana sobre a minha experiência, sem pão, para finalmente desfrutar de seus sanduíches favoritos.
E o segundo dia que eu não tinha sanduíches. Hoje, apenas os pães comeu no café da manhã - bem, quase sanduíches. É necessário para assar a si mesmo o seu pão de centeio integral favorito, mas as mãos não alcançá-lo, bem, ou comprar pão adequada.
By the way, a receita pode ser encontrada pão integral aqui.
Para o pequeno almoço, eu tenho hoje ovos mexidos com cebolinha de dois ovos. E dois pão de trigo sarraceno (25 g), tomate (35 g) e queijo cottage (40 g). Vitaminki e ômega - 3 bebida I no café da manhã na máquina.
E chá verde com jasmim terminar meu café da manhã, que acabou por 410 kcal.
Hoje eu não era interessante e chato. Nadar até muito elaborado - frio. Sim, e eu tive que passar o dia trabalhando em um computador e cozinhar.
Em Percus I tinha tanto como 25 gramas de nozes e 15 g de 75% de chocolate.
Snack esquerda na 235 kcal. Nuts arrastou-se um pouco ao longo do dia.
Para o almoço, cozinhado ensopado de legumes, que saiu muito saboroso! E peito de frango ensopado, cozido com ervas em folha de ontem, juntamente com os pimentões.
Basta ficar no peito pacote de frango, que não era necessário na preparação de pimentas. E eu decidi cozê-lo. peito de frango Aliás cozido em folha é mais parecido com ele, de alguma forma mais suculento que se ela gira para fora.
200 g de ensopados e 200 g (cru) peito de frango cozido para o almoço fora sobre 320 kcal.
agora eu posso gabar-lhe um pouco. As primeiras flores tempo para minha orquídea, eu não posso resistir. Realmente quero me gabar).
Então, eu gostei do ensopado, eu cozinhei para o jantar, eu decidi comer o jantar, e - 300 g pão com trigo mourisco.
Descobriu-se para jantar 170 kcal.
Para um par de horas antes de ir para a cama, eu comi um pote de queijo macio 120 g - 90 kcal.
O won dia eu 1225 kcal.
Depois de dormir o calor e tornou-se poprohladnee nós, água potável tornou-se problemática. Uma taxa de beber água necessária (30 ml por kg de peso corporal).
À noite, dar um passeio, tomar um ar fresco e abalado gordura.
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!