Saudações a todos os dieters!
No auge dos vegetais temporada. E estamos a perder peso, apenas tem que aproveitar a oportunidade dada a nós por natureza.
Quero oferecer-lhe hoje uma receita do meu ensopado de legumes favorito. Acontece saudável, de baixo teor calórico e bem, muito saborosa!
KBZHU e ingredientes utilizados me indicando gramas (para aqueles que estão contando calorias) mostrará no final.
A primeira coisa que eu estou colocando em uma panela antiaderente fritar, coberta com cebola picada e cenoura ralada. Carcaça, adicionando um pouco de água.
Enquanto as cebolas cozidas e cenouras - batatas cortadas em cubos pequenos.
Eu adicione as batatas cortadas na panela, mexa bem e abobrinha em fatias e berinjela.
Zucchini cortado com envio de berinjela na panela. sal I e pimenta, cubra com uma tampa. tomate fatiado, pimentão e alho finamente.
Tomate, pimentão e alho, adicione à panela. Eu coloquei um pedaço de manteiga.
Um pouco prisalivaem e adicionar especiarias. Eu gostaria de adicionar pimenta preta, pimenta tempero de alho e uma pitada de provençais ervas.
E agitou-se a carcaça até que esteja pronto.
Bom apetite!
KBZHU 100 g: K - 35 B - 1, M - 1, y - 6,7.
Eu usei:
courgettes 570g,
berinjela 140,
190 g de batata,
85 g de cebola,
cenouras 90 g,
155 g de pimenta,
220 g de tomate,
alho 5 g
'15 manteiga
sal, pimenta preta, ervas provençais, pimenta alho.
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