Saudações a todos de peso perdedor em seu canal!
Para aqueles que primeiro veio a minha home page.
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 173 cm), a partilha de receitas e experiências.
No presente momento eu tenho sido capaz de se livrar de 47 kg.
O pequeno-almoço consistiu do meu pão de trigo sarraceno com manteiga (5 g) e carpa caviar (20 g). E o mais importante - é cheesecake coalhada com frutas (180 g) - parece-me delicioso, não comi! Ou apenas por um longo tempo eu não comer qualquer coisa assim. Com cheesecake chá verde Eu comi sem perceber como. Certifique-se de compartilhar com vocês a receita mais tarde.
Pequeno-almoço está ligado 345 kcal.
E, claro, vitaminas e ômega -3 aceitar no café da manhã na hora da refeição.
O clima é terrível. Início de junho para provocar nos dias quentes, e agora, aparentemente, é hora de nos esfriar. Nosso segundo dia a chuva caía sem parar e apenas 11 graus!
Bem, eu não terá que ir para o trabalho. Basta correr para a loja para produtos de uso diário.
By the way, compartilhar sua experiência, como você está fazendo compras de supermercado.
Estamos aqui, por exemplo, a aquisição de uma vez por mês de todos os produtos de limpeza doméstica, que já está terminado e todos os alimentos e snacks. E, em seguida, re-comprar cada semana em que as extremidades dos produtos. E produtos como, por exemplo, pão, leite, queijo cottage, legumes - conforme a necessidade, e, claro, os produtos que perdeu e de repente eles acabaram.
Eu também gosto de economizar uma variedade de eventos e se você se deparar com um muito rentável - em seguida, comprar na loja (de alimentos naturalmente não perecível).
Mas hoje a chuva correu para ovos e queijo. Ovos tem um monte de nós. Eu não tenho tempo para comprar).
Talvez você tenha um hacker vida útil? Share?
Lanche eu agora consistia de damascos (150 g) e 20 g de nozes - 190 kcal.
Com apenas tal tempo, e continua a ser, que o trabalho todos os dias e ser interrompido para cozinhar.
Para o almoço, preparei-me squash cozido (o meu não gostam muito de abóbora - mas vai ficar mais vkusnyahi). Casserole transformaram out incrível. E por que estou apenas pensei sobre isso - eu não sei. Aparentemente, na época que eu quero para esmagar uma variedade de pratos com eles, que a memória tenta puxa para fora das caixas são diferentes formas de cozinhar.
250g de abóbora e caçarolas Borodinskiy pão (50 g) foi puxado para jantar 305 kcal.
Depois do almoço o trabalho viu o chá verde e comeu 30 g de queijo - 110 kcal.
Para o jantar para mim hoje omelete com cebolinho de dois ovos e 50 ml de um leite de 2,5%. E também não resistir caçarolas a fatia de squash - cerca de 100 g.
Jantar veio 300 kcal.
Total para o dia virou 1250 kcal.
Água potável resfriado. Norma (que é de 30 ml por kg de peso corporal) para obter um pouco.
Para aqueles que querem perder peso, mas não sabe como começar e por onde começar - uma referência a um artigo que podem ajudá-lo - Clique aqui!
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!