Saudações a todos de peso perdedor em seu canal!
Para aqueles que primeiro veio a minha home page.
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 173 cm), a partilha de receitas e experiências.
No presente momento eu tenho sido capaz de se livrar de 47 kg.
É hora de verificar pesagem. Hoje, no entanto, eu não basta verificar pesagem e resumindo os resultados do experimento - uma semana sem pão.
Eu não cansará, aqui estão os resultados:
Menos de 500 g por semana sem pão, há uma semana na balança foi a figura - 85,4 kg. Enquanto você não vai enviar suas descobertas, sensações. I tentar formular separadamente e depois share. Entretanto, para expressar a sua opinião).
E hoje eu tenho para o pequeno-almoço não acolher sanduíches e ovsyanoblin com queijo coalho (30 g), chum salgada (50 g) e pepino (60 g), sob o chá verde.
Sal receita de peixe I compartilhado aqui.
Pequeno-almoço está ligado 445 kcal.
Ovsyanoblin preparado como se segue: 45 gramas de farinha de aveia, solo seco em um misturador (I não como uma panqueca com Oatmeal não é moído, os dentes não são agradáveis), em seguida, adicione o ovo e 60 gramas de leite, sal e uma pitada de bicarbonato de sódio adicionado. Na verdade, com um pouco luxuriante refrigerante ovsyanoblin obtido. Mas já existe uma questão de gosto.
No snack tenho chá verde com 30 gramas de datas. E 15 gramas de nozes.
Snack esquerda na 240 kcal.
A primeira metade do dia, como de costume após fim de semana eu tarefas domésticas ocupadas e cozinhar. E depois do jantar - o trabalho no computador.
Hoje não foi para nadar, eu me senti muito uma brisa fresca, e houve muitos casos, uma hora e meia foi uma pena. E, a julgar pela previsão do tempo - na natação Vou quebrar.
Para o almoço eu tinha cerca de 350 de haxixe Seu hash receita que eu compartilhado com você aqui. Hoje de hash sem batatas, mas colocar 2 ovos.
Almoço ligado 330 kcal.
No jantar hoje para todas pimenta peito de frango recheado com especiarias e queijo.
Duas metades da pimenta - 350 g - 240 kcal.
Pimentas receita neste link.
Um total de 1255 kcal por dia.
Água pilas hoje má, mas a taxa de (30 ml por kg de peso corporal), que domina.
Quero lembrar sobre cuidados com a pele. Aqueles que estão apenas começando o seu caminho perda de peso, começar imediatamente e cuidar de sua pele (especialmente se você está perdendo peso a peso pesado). Scrubs, envolvimentos corporais, leite corporal com a adição de vitaminas líquidas A e E, douche - tudo isso pode ser feito em casa. Não muito tempo será gasto em seu cuidado, mas a pele não irá se desenvolver como velas ao vento, quando você vai magro).
Mais detalhes sobre o meu cuidado da pele pode ser lido aqui.
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!