Ela perdeu 48 quilos comendo delicioso, e perder peso por diante. Eu compartilho a minha menu para o dia.

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Saudações a todos de peso perdedor em seu canal!

Para aqueles que primeiro veio a minha home page.
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 173 cm), a partilha de receitas e experiências.
No presente momento eu tenho sido capaz de se livrar de 48 kg.

Aqueles que estão atentos e observando minha perda de peso, obrigado antecipadamente. Domingo colocando um artigo hoje - não pude resistir).

E agora, sem mais delongas, e introduções para contar sobre seu menu no domingo.

pão trigo mourisco no café da manhã. Dois pão com coalhada de queijo creme (20 gramas) e carpa caviar (30 g) e um pão com pasta de peixe (30 g).

Durante o almoço tempo bebida cápsula de ômega-3 e vitaminas. E, claro, o chá verde com jasmim, é o meu favorito.

Pequeno-almoço está ligado 350 kcal.

By the way, que ama o chá verde com jasmim Ahmad (e alguns dos assinantes exatamente amor, eu me lembro de discuti-lo) - na rede de lojas Magnet ação sobre ele - 99 rublos por pacote - parte até 3 de Julho. Anteriormente, era difícil encontrar este chá em lojas (e não apenas me reclamando).

Antes do jantar, enquanto o tempo não é chuvoso, e até mesmo o sol se agradou-nos com uma visita, decidimos fazer uma caminhada ao longo dos caminhos florestais. Este incomunicável fragrância na floresta após a chuva. Mais uma vez reuniu um punhado de morangos e mirtilos bit. É necessário explorar lugares mais profundos na floresta e tem propositadamente ir para as bagas. Mas eu acho que ainda temos tudo antes - este é o nosso primeiro ano no novo local.

Após a caminhada foi à loja. Tenho visto em nossas vendas Mazzoni e decidi tentar este produto (não acredito nisso - nunca tentou!)

Descobriu-se que algo como o iogurte natural, azedo. Na minha opinião você pode usar como um curativo para a salada, e comer frutas e doces adicionados. Agora vou conhecer e comprar mais vezes.

Snack eu tinha 150 gramas de iogurte e 100 g de framboesas - 130 kcal.

Um almoço para mim hoje o mais delicioso. Há muito tempo que eu sonhei de espaguete com um molho cremoso com cogumelos. E, finalmente, tudo veio junto, de modo que eu fiz este gostoso almoço.

Almoço ligado 420 kcal.

Tenho anteriormente em alguns artigos compartilhados com você uma variedade de receitas de massas (ambos frutos do mar e vegetais).

Hoje eu quero apenas brevemente dizer-lhe como eu cozinhei espaguete. O número de produtos indicará 1 porção (porção saiu muito grande!).

Deste modo, a fervura espaguete 50 g de forma trigo duro seco. Até espaguete cozido em um antiaderente fritar Fry Pan a cebola, adicione a ele 100 gramas de cogumelos (eu tinha cogumelos congelados). Sal e pimenta a gosto. Uma vez que os cogumelos são cozidos, adicione o alho picado, alguns dentes e uma colher de sopa de creme de leite 10%. Em seguida, adicione o macarrão, que já está cozido no momento, e mexa. Ao servir polvilhe com queijo - 30 gramas.

Aqui está um gostoso, você pode permitir-se a contagem de calorias e perder peso!
Aqui está um gostoso, você pode permitir-se a contagem de calorias e perder peso!

Hoje eu fiz o outro, e chá da tarde framboesa (200 g) - 90 kcal.

Ovos de jantar I de dois ovos com queijo coalho (30 g) e tomate (60 g) - 300 kcal.

Então, com preguiça de se cozinhar, decidiu fazer ovos mexidos, ele não precisa de muito tempo. Especialmente à noite eo tempo gasto no dia seguinte fez-se coalhada cheesecake com framboesas, ele irá dobrar em um pequeno-almoço e um lanche.

Total para o que eu digitei dia 1290 kcal.

A água é bebido com dificuldade, mas todos a mesma taxa (30 ml por kg de peso corporal), tentar beber.

Mai 2018 - junho 2019.
Mai 2018 - junho 2019.

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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!

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