Saudações a todos os dieters!
Eu estou perto de você com uma receita para uma refeição quente com peito de frango.
Aqui está a verdade, tão delicioso, eu não perdi peso, e eu acho que você também.
O número de produtos com a indicação de gramas KBZHU e para aqueles que estão contando calorias irá mostrar no final.
Avance para cozinhar.
O primeiro passo é finamente picado de cebola e cenoura três. Nós frite-os em um antiaderente frigideira sobre uma gota de azeite.
Enquanto cebolas fritas e cenouras cortadas em pequenos cubos de peito de frango e adicioná-lo para a panela. Sal, pimenta, adicione o alho e frite-os secar um pouco.
Adicionando algures água 200 ml, com tampa de uma tampa e ferver durante cerca de 15 minutos na forma de calor.
Enquanto peito de frango cozido esfregar o queijo, a qual é então adicionado à panela, juntamente com queijo de pasta mole e farinha de trigo integral. Misture bem e em fogo médio deixe ferver descoberto! Em seguida, diminuir o fogo para evitar ebulição. No final adicionar um pouco de alho e os verdes para o sabor.
O prato está pronto! Bom apetite!
Eu precisava:
- peito de frango de 900 g,
- meio de cenoura (130 g)
- 90 g de cebola,
- queijo (I SVALIA) - 50 g;
- frasco queijo macio (I Cottage 5,5%) - 200 g;
- 2 dentes de alho 5 g,
- sal, pimenta, alho, sabor seco,
- endro,
- colher de sopa de farinha de trigo integral de grãos com um pequeno gorochkoy (cerca de 20 g).
KBZHU 100 g: K - B 100 - 15,3, F - 3,2, y - 3.3.
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