Saudações a todos de peso perdedor em seu canal!
Para aqueles que primeiro veio a minha home page.
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 173 cm), a partilha de receitas e experiências.
Como eu era capaz de se livrar do momento49 kg.
Bem, enquanto navegava pelo rio cai abaixo de 1300 e não exceder 1400 kcal. Isto é como eu formado última opinião -Isso em ainda mais o meu caminho.
O déficit será, o peso deve diminuir gradualmente. Bem, difícil de cuidar da pele que não era mesmo uma sugestão do fato de que ela tinha uma vez se estendia do excesso de peso.
O déficit será, o peso deve diminuir gradualmente. Bem, difícil de cuidar da pele que não era mesmo uma sugestão que se estendia desde o excesso de peso.
Meu café da manhã hoje consistiu de sanduíches no pão integral (70 g) com manteiga (5 g) e carpa caviar (30 g), bem como um sanduíche com pasta de peixe (25 g).
Pequeno-almoço trouxe-me 360 kcal.
Durante a hora da refeição, bebi vitaminas e cápsula de ômega-3. Todos regadas com chá verde com jasmim e passou a trabalhar no computador.
Mesmo uma xícara de chá verde, levei comigo para o computador e medidos para fora tanto quanto 50 gramas de datas com um osso - um dia inteiro de trabalho no computador - 140 kcal.
By the way, cerca de uma xícara de chá.
Eu sempre disse "copo de chá" / para "um copo de chá." E o meu marido e eu temos sobre isso é sempre controverso, porque derrama "xícara de chá". E o que você diz, e como? Na minha opinião uma chávena de chá não é mais adequado para o volume que nós bebemos chá e soa como algo aristocrática ou o quê?)).
Às 11 horas eu tenho, como de costume lanche (a não ser é claro que eu estou em casa e tudo está indo como de costume).
No lanche foi iogurte (150 g), cacau e ameixa (70 g) - 145 kcal.
Na hora do almoço, e para alguém para jantar, eu cozido perna de frango - basta adicionar sal, alho, pimenta preta e milho mostarda e enviou-o no forno até ficar cozido. Um prato de batatas cozidas, que é tanto medo de perder peso... e isso é o que ele fez para eles o pobre homem.
Almoço - 170 g de frango pilões (comido sem pele, de peso do osso) e 200 g de batatas cozidas. E alguns vegetais: 100 g de tomates, 60 ge 50 g de rabanete pepino.
I se jantar no 365 kcal.
Após o almoço, uma caminhada e fui até a loja, era necessário para comprar uma casa para o squash cozido para o jantar e, possivelmente, sobre o humor cozinhar alguns - alguns queijo cottage lanches.
E, finalmente, meu chocolate favorito é de 75% das ações! Eu estava esperando por esta ação - e aqui está! É uma pena eu tenho que comprar produtos como o chocolate, por exemplo, não são essenciais para o preço total. Então eu comprar apenas ações.
É claro que eu fui para casa e bebeu chá verde com 15 g de 75% de chocolate escuro - 80 kcal.
E prepare-se para caçarola jantar squash, muito I como para o jantar que é necessário.
300g de abóbora caçarolas com queijo (desta vez Adyg usado sem greens) - 290 kcal.
água bebida à taxa recomendada norma de 30 ml por quilograma de peso corporal.
O digitado dia eu 1380 kcal. O corredor planejado me encaixar. Continua.
Link para a receita squash cozido.
Link para a receita pão de centeio grão.
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!