Saudações a todos de peso perdedor em seu canal!
Para aqueles que primeiro veio a minha home page.
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 173 cm), a partilha de receitas e experiências.
Como eu era capaz de se livrar do momento49 kg.
Pequeno almoço de domingo. Baseado em seu nome, você pode fantasiar-se algo festivo e saboroso. É um dia em que todas as casas, e dormiram juntos na mesma mesa no café da manhã com o gosto algo especial. Mas agora abrir os olhos e bela imagem vai como um sonho.
Todos os ovos e sanduíches - comeu, satisfeito e você pode fazer as coisas mais interessantes do que comer alimentos).
Eu consegui correr na loja favorita de sábado e comprar-se há pão integral de grãos germinados e bacalhau caviar. Devo dizer que os ovos do BB eu não tinha ido embora. Demasiado seco para mim e não salgado. Aqueles que se recusaram a sal em tudo - que é um plus. Mas nenhum deles, por isso, continuar a comprar os seus próprios quebra-até desovar carpa, ela disse-me veio à mente mais do que qualquer outro.
Então, meu pequeno-almoço - ovos fritos de dois ovos e um sanduíche de pão integral (30 g) com ovas de bacalhau (25 g).
Para o chá verde, que eu bebi por um longo tempo após o almoço - 15 g de de chocolate 15%.
Assim aconteceu com o pequeno-almoço 410 kcal.
Lanche foi pães finas centeio (10 g) e ovas de bacalhau (40 g) - 90 kcal.
Antes do jantar decidimos ir para um passeio em seu bosque, esticar as pernas depois de ontem a explorar a ENEA, e as pernas do número tal feito de passos doer um pouco. É necessário dar-lhes vida! Especialmente recentemente, minhas caminhadas não são a melhor - 6-8 mil ao todo. E, em seguida, apenas 21.000 passos por dia.
Para o almoço - uma sopa de frango luz (400 g) com massas duro (35 g na forma de um produto acabado).
E pão de trigo integral (30 g), que eu manchada aperitivo de legumes assados (50 g).
almoço total ligado 270 kcal.
Eu decidi enquanto há tempo para nos prepararmos para o bolo de banana manhã de aveia com canela e maçã.
E o que você acha? Claro que comeu quase todo o chá imediatamente. Eu fiquei por uma peça de amanhã. E um pedaço de eu comi tudo em um tipo de lanche.
Eles dizem que o PP ou PP assadeira não gosto bom. É, por isso não gosto bom, que eles estão felizes para comer aqueles não no PP e não perder peso.
comer - sobrevsyano e banana bolo com canela e maçã90 g - 150 kcal.
E para o jantar todos assados de frango no forno e cortado salada de legumes - não é o alimento certo para toda a família)?
O meu jantar - peito de frango assado (180g pronto para uso) com salada de tomate (100 g) de pepino (50 g) e queijo Adyg, cheio 5 g de azeite.
Jantar ligado 360 kcal.
Total para o dia chegou em 1280 kcal.
Tentei beber água para retirar o excesso, acumulado depois de ontem farra com rolami.
Ainda gastam pele tempo, ajudando-o a apanhar. Recentemente inaugurado para si uma função de massagem do nosso rega da alma - agora é usar ativamente.
Como eu planejei, Praticar corredor em 1300-1400 kcal por dia e quase impossível. I perder peso não tem pressa, mas eu estou no processo de perda de peso.
Link para a receita do pão integral.
Link para o artigo em produtos de cuidados da pele para perda de peso.
Link para o bolo de banana receita de aveia.
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Não poupe os gostos, apoiar-me!
Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!