Saudações a todos os dieters!
Para aqueles que primeiro veio a minha home page.
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 173 cm), a partilha de receitas e experiências.
Como eu era capaz de se livrar do momento49 kg.
Após o dia de descanso de ontem, eu acordei e vi quase nenhum inchaço nas pernas, meus tornozelos como eu de novo! E não como há um ano - sem pernas, e bares.
Aqui está o que significa ter um descanso! Claro que eu não trouxe todo o excesso de água, e hoje continua a beber ativamente norma água e trabalhar tranquilamente no computador - não correndo ao redor!
Um oprime me aqui - é o tempo. Verão passa em Moscou e região de Moscou. Você se lembra de todo o bom começo? No início de junho, eu nadar ativamente e tomar sol - uma semana ou um pouco mais.
Ainda eu invejo aqueles que têm febre. Saudações de chuva Moscow!
Hoje eu tive sanduíches de pão integral de grãos germinados (60 g) com pastrami frango (80 g) e queijo leve (30 g). Durante o tempo de refeição bebeu vitaminas e ômega-3. Não sem chá verde.
Pequeno-almoço está ligado 350 kcal.
Depois do almoço, amassou-se zapekanochku coalhada com purê de pêssego e passou a trabalhar no computador.
E aqui está o meu caçarola cozida, como fui informado por um sinal do forno. Levei-o e deixe esfriar.
Quando chegou a hora para um lanche - Eu já estava na expectativa de chá verde com queijo cottage e gratin de pêssego. Este divinamente delicioso.
I cortar um pedaço e montar nela o peso. Mas ela não estava lá.
Meus balanças de cozinha favoritos recusou a pesar tanto e mostrou o erro, apenas um ritmo alucinante passando por cima das figuras diferentes. Ah, como eu dançava em torno deles. Não funcionam e é isso. Aqui pesou sobre a comida caçarola - tudo estava bem. E aqui está...
I foi recusado sem as mãos! Larguei os pesos para o marido, para que ele possa nakolduyet.
E agora, por algum tempo, -Então vou focar os olhos.
Então, queijo cottage e pêssego pudim lanche - 200 g - 190 kcal e chá verde com jasmim.
Eu estava chateado, é claro, terrível. Eu ainda tinha que cozinhar o jantar e contar pratos KBZHU. E então somados escalas.
Para o almoço, trigo mourisco cozido "na -kupecheski" com peito de frango, pimenta e tomate e alguns KBZHU estimado.
350 g de trigo sarraceno "comerciantes" para o almoço veio a 400 kcal.
Em frustração, fui trabalhar no computador durante a tarde. Isso não é completamente a maneira que agora eu vou passar o extra sobre as balanças de cozinha.
O meu jantar hoje consistiu de salada de legumes (tomate - 150 g de pepino - 100g), temperada com 5 gramas (uma colher de chá) de azeite com fino rolo de pão de centeio (10 g). E chá comeu caçarola coalhada-pêssego (os restantes 200 g).
Descobriu-se para jantar 310 kcal.
Total acumulado por dia 1250 kcal.
Norm água hoje bebeu (a taxa de 30 ml por kg de peso corporal).
E Hurrah! À noite meus escalas ganharam como deveria ser. Aparentemente, quando lavá-los, mergulhe contatos em algum lugar, secas e ganhos.
Link para a receita do frango pastrami, que irá substituir o seu salsicha, que você nem me lembro - aqui.
Para aqueles que primeiro fica no caminho de perder peso em um déficit calórico - para ajudá-lo a tornar-se em este link.
E uma vez que você decidiu perder peso em uma contagem de calorias - então você peso definitivamente perder, então você vai encontrar artigo útil sobre cuidados da pele no período de perda de peso. aqui link para o artigo.
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Não poupe os gostos, apoiar-me!
Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!