Saudações a todos os dieters!
Para aqueles que primeiro veio a minha home page.
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 173 cm), a partilha de receitas e experiências.
Como eu era capaz de se livrar do momento49 kg.
Não tenho notícias para você que todos vocês estão esperando).
Checkweighing descobriu que eu quase perdi os quilos extras e peso, enquanto marcando o tempo. números acarinhados "-50" ainda. Você está chateado. E eu não tenho) Na verdade, acho que a última vez que você mais do que eu ficar chateado se eu não fizer prumo ou eles não são grandes.
Alguns escrevem "e é hora de ter mais a perder, algo tempo você menos 49, de menos tempo já 50; algo tempo você tem peso na marcação "Antes, fui surpreendido por tais comentários local. Eu queria perguntar, e quanto você tem peso perdido e quão rápido. Mas blogger agora tenho endurecido))) e similares é de apenas um sorriso. Como um proxy para fazer alguma coisa - para construir uma casa, fazendo reparos, cozinhar, criar e até mesmo perder peso e falar sobre os resultados, de dispor de saúde das outras pessoas e vista vernal.
Assim, para os números "estimadas -50 kg" continua a ser de 500 g
Está tudo bem, mas o corpo ea pele para estar em boa forma!
Por esta e kalorazh levantada por um tempoQue, por sinal, e poderia dar a estagnação do peso, e pode ser novamente o corpo feminino dá-se sentir. I, por exemplo, 2 vezes por mês um peso estável em certos pontos aumenta devido à acumulação de água.
Eu pensei que aqui, se eu tivesse a oportunidade de voltar no tempo e mudar alguma coisa no meu processo de perda de peso, então eu escolheria o seguinte:
- nunca será reduzida abaixo de 55-60 g de gordura!
- como se já não é possível para reduzir kalorazh e não desceu para 1200 calorias por dia, com um peso de 80 kg e superiores.
- não superar o patamar, diminuindo a ingestão de calorias, seria simplesmente esperar, quando o corpo é reconstruído.
Quanto ao resto, eu estava feliz com tudo, incluindo a perda de peso e velocidade.
Eu passar para o menu.
Para sanduíches para pão integral (60 g) com pasta de peixe (40 g) e queijo de chocolate (50 g). Chá verde com um pedaço de chocolate (15 g).
Pequeno-almoço veio em 430 kcal.
Durante o almoço, não se esqueça de beber vitaminas e ômega-3 (que deve imbibe durante a hora da refeição sempre - Eu estava apenas lembrando apenas no caso).
Como de costume, a primeira metade do dia na segunda-feira eu tive de compras. Mas não hoje. Desde que estou no fim de semana nem sequer é digno de backlog kompyuteru-. Sim, e eu tinha que dizer-lhe sobre seu fim de semana, pois sem o meu blog favorito.
Assim que a limpeza e todos os assuntos econômicos pode esperar até amanhã.
No snack que tenho hoje melancia (600 g) - 150 kcal. Embora haja ohotku - para comer.
Para o almoço eu tive uma sopa de peixe (400 g) de rosa salmão enlatado em seu próprio suco e pão (15 g) - 245 kcal.
Com chá da tarde comeu pão 1 (5 g) e queijo de chocolate (50 g) - 100 kcal.
Um jantar para a família, tenho cozido de frango e eu tenho tradição de mama que eu comer sem pele.
Jantar - peito de frango, cozido (200 g) e legumes - tomate e pepino 10g '80 jantar total girou 300 kcal.
O dia tinha acumulado 1225 kcal.
taxa de água bebeu (a taxa de 30 ml por kg de peso corporal).
E esta semana, como disse, eu voltar para 1200-1300 kcal por dia. Eu acho que o peso deve voltar a descer, ea pele vai gradualmente vir para o tom (Eu dei-lhe tempo de sobra).
Chocolate delicioso ligação queijo receita aqui.
Receita para ligação comerciante trigo mourisco aqui.
Para ajudar aqueles que estão começando a perder peso em um déficit calórico será um artigo sobre este link.
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Não poupe os gostos, apoiar-me!
Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!