Saudações! Aqui estamos contentes de todos os que querem perder peso! Toda a bondade e compreensão!
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 173 cm), a partilha de receitas e experiências.
Como eu era capaz de se livrar do momento54kg.
Desde sexta-feira eu profukali verificação de peso, em seguida, no sábado utretsa início direto para os pesos.
O que posso dizer. Peso vai 2 Semanas de alguma forma ruim, mas ainda fora.
E agora a balança mostrou-me 77,7 kg. Machados!
Sinto-me encorajado por este resultado, especialmente desde que eu não estou com pressa para perder peso. Ativamente envolvidos em fita de fitness, embora curta foi reduzido porque mais trabalho. Além disso, todas as forças enviadas para o cuidado da pele a dica ainda não estava na perda de peso.
Mas o alívio das mãos, que já chamou - me fez muito feliz. Com um treino haltere me dado pior, mas com um feliz fita para fazer.
No sábado nós temos um monte de planos. Tivemos que ir a Moscou a negócios e se preparar para o inverno sobre sapatos.
Eu limpo os sapatos leves e decidiu tentar botas de inverno. Eu digo a você - isso é um desastre.
Imagine os filmes antigos, onde a menina saltou para as botas de lona Paizinho e meio submerso neles) assim que eu senti quase tão bem, vestindo suas botas velhas. Não posso matá-los descompactar!
E então eu descobri sobre a loja com análogos mais baratos sapatos de diferentes empresas a um preço muito adequada. E nós fomos à procura dele.
Sim, eu decidi comprar sapatos de inverno, não botas. Pela primeira vez. E quando se vai na manutenção do peso, que é quando você pode e coisas boas para comprar.
Todos resto fim de semana e dormem o suficiente, e nós, como sempre com a manhã antes do pequeno almoço.
Para o pequeno almoço, eu tenho sanduíches quentes: pão de trigo integral (45), pastrami, Turquia (65 g), queijo leve (30 g). E bolo de abóbora chá (80 g).
Pequeno-almoço está ligado 400 kcal.
Saímos cedo, assim que voltou para casa tarde, apenas poderia ter almoço.
Não se torna sábio e apenas aquecido-se trigo mourisco (150 g cozido) pastrami frango (95 g) e um pepino fatiado (100 g).
Almoço veio 275 kcal.
Depois de uma hora após bebido o chá jantar com cenoura de chocolate (45g) e 1 feyhua comeu.
O resultado undershot em 200 kcal.
Na parte da tarde, ainda nos lembramos que temos um dia de folga e decidi ver a nova série sobre grande Cherkasova, que acabou de sair no primeiro canal. Nós conseguimos ver um par de série.
Vimos todas as peças, começando com Mosgaz. Eu gosto do show!
Para o jantar, eu tinha uma salada com pepino (80 g), dois ovos e verdes, temperado com 40 g de creme de leite.
Descobriu-se para jantar 240 kcal.
Durante o dia, eu ainda comi 25 g de amendoim - 140 kcal.
Último dia - 1.255 kcal.
B - 90 g, F - 50 g, U - 100 g
Hoje vi a água é ruim e chá verde também. Amanhã está esperando por edema pequeno. Eu me dei minha palavra amanhã beber ativamente água e expelir o excesso de líquido.
Foi depois do jantar, eu tinha que trabalhar no computador.
E eu tenho que você tem novas fotos como motivatsii👇👇👇
Napominalochka:
Hoje, quero lembrar receita vídeos PP achmy:
Receita caseira pão integral - aqui, A loja em si o pão por um longo tempo não comprar.
Receita de frango pastrami, onde você pode cozinhar e Turquia - aqui - suculenta e macia.
peixinhos de maçã - - coalhada delicados excelente café da manhã - aqui.
Tente bulgur com legumes, você deve desfrutar de um sabor de noz interessante. receita - aqui.
momentos ✅Osnovnye para aqueles que estão apenas começando a perder peso na contagem de calorias, reuni - aqui.
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!