Saudações a todos os dieters que olharam para o meu blog.
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 173 cm), a partilha de receitas e experiências.
Como eu era capaz de se livrar do momento50kg.
É triste perceber que o verão voou por. minha estação mais amado em breve começará o ano. Se o outono é ainda de alguma forma agradar a luz do sol e quente, folha outono, belas cores, o inverno para mim - é frio e cinzento. Metade de um ano de espera para a primavera eo verão.
Além disso, o inverno não é a melhor época do ano para perder peso.
Pequeno-almoço ocupado hoje.
ovos mexidos e dois sanduíches em casa pão integral (35 g) com manteiga (5 g) e chum (65 g). Como sempre, o chá verde, até que cansado de crisântemo - beber. E cápsulas de ômega-3 durante a hora da refeição - precisamente de acordo com as instruções.
Eu recebo um café da manhã 430 kcal.
À medida que recentemente marcou um balde de ameixas em um jardim abandonado nas imediações do nosso LCD - pode pagar frutas. Eu era apenas um pouco de diversão puxão de si mesmos.
Recentemente, muitas vezes eu escrever que na minha época de frutas são muito poucos deles na dieta. frutas e legumes da época - isso é bom, especialmente quando a horta e um jardim.
E nós estamos tendo fora de seu próprio apartamento e a hipoteca continua a ser um sonho de legumes e frutas em grandes quantidades, porque o preço é bem como não diminui, mas apenas aumentar.
Então, hoje ameixas lanche 300g - 185 kcal.
Lembrei-me de que não muito tempo atrás preparado para Adjara khachapuri. Decidiu alimentar todos almoço khachapuri, incluindo ele próprio.
Khachapuri acabou I têm alta (recordar que é necessário dividir em 3 partes da massa de acordo com a receita, em vez de duas - representa a porção mais pequena).
Como resultado, eu tenho uma refeição muito saudável no 520 kcal que consiste de uma de PP hachapuri -adzharski.
Após o almoço, fomos a negócios. Mais uma vez confrontados com a burocracia, ele sobreviveu e seguiu em frente.
hoje ainda estava passeio a pé antes do jantar, durante o qual eu comi amendoim em 50 kcal.
Depois de um jantar saudável decidiu organizar uma ceia melancia.
Eu comi 600 g de melancia para jantar - 150 kcal.
Devo dizer que o jantar foi mais de 5 horas antes de dormir, então não me, hidratos de carbono e outras consequências da melancia assustar.
No final, o dia era no 1335 kcal. Beber água (à taxa recomendada de água norma 30 ml por kg de peso corporal).
Deixe-me lembrá-lo algumas receitas que têm sido esquecidos:
costeletas de receita de frango com queijo - bomba de proteína - aqui.
Funky do rolo coalhada -yablochny - aqui.
cevada delicioso com vegetais - aqui.
khachapuri Adjara aqui.
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!