Saudações a todos os dieters!
Para aqueles que primeiro veio a minha home page.
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 173 cm), a partilha de receitas e experiências.
Como eu era capaz de se livrar do momento49 kg.
Eu digo a você - um pouco difícil voltar para o corredor 1200-1300 kcal, 1300-1400, quando o desfile em uma semana ou até mais.
Isso faz você querer comer algo saboroso okoloPPshnoe. Afinal, parece que mesmo totalmente livre de calorias. Mas eu me lembrar que tempo suficiente para skive e mais ativo para perder peso e ir para beber água.
Para o pequeno almoço eu tinha dois ovos de galinha cozidos, e dois pão de centeio (10 g) com pasta de peixe (30 g).
Vitaminas e ômega-3, chá verde, e eu estou pronto para um novo dia.
Meu café da manhã veio em 340 kcal.
Vi - quando eu comer ovos no café da manhã - saturação por um longo tempo não passa, e você pode até pular o lanche.
Depois do almoço, fui trabalhar no computador e tomou uma xícara de chá verde e todo o dia chá mediu 60 g de geléia de maçã, que se fez no outro dia - 100 kcal.
Para o almoço que tive ontem sopa de rosa salmão enlatado em seu próprio suco - 400 g e pão de centeio (10 g). almoço total ligado 250 kcal.
Depois de tal um almoço leve e você pode entrar em melancia. Ainda não cansados, portanto, comer e desfrutar.
Lanche - 400 g melancia - 100 kcal.
Depois do jantar, eu saía do trabalho e de saída de campo, finalmente colhidos e começou a cozinhar. Hoje, eu estou pronto para alguns dias vkusnyashek a si mesmos e família.
E para o jantar, tive a incrível vkusnuypirogek - peito de frango em um molho cremoso (200 g) com o trigo mourisco (100 g cozido).
Jantar ligado 345 kcal.
E, no entanto, hoje eu cozinhei pudim de requeijão e purê de pêssego em vez usar damascos frescos, que são liquidificador interrompido - é algo! aroma incrível de caçarolas. E, claro, seus restantes calorias livres Passei para ela. Comido com chá depois do jantar - 100 g - 120 kcal.
Total para o dia que eu tenho 1255 kcal. Vi ativamente água e chá verde.
Link para a receita de geléia de maçã - aqui.
Link para a receita de peito de frango em um molho cremoso - aqui.
Quem primeiro levantou no modo de perder peso em um déficit calórico? Para ajudá-lo a ser um artigo sobre este link.
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!