Saudações a todos os dieters!
Para aqueles que primeiro veio a minha home page.
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 173 cm), a partilha de receitas e experiências.
Como eu era capaz de se livrar do momento50 kg.
Pesagem hoje me agradou! Finalmente -Então posso dizer que eu perdi 50 kg! Ela não acredita, mas é verdade!
Ta-Dame!
O plano não é para perder peso mais lentamente - até o número máximo - para perder peso por 10 kg. Bem, será visível na reflexão no espelho e estar.
Como gostamos de férias (ou melhor, a minha licença marido) que provavelmente irá em casa, não queremos o fim de semana para ir, por exemplo, para a floresta para colher cogumelos. Ontem não ir, porque Cho não tinha dormido metade da noite - para os vizinhos e a força para se levantar muito cedo não era.
Mas hoje em 4-30 na parte da manhã se levantou e foi para a floresta. Mas, como suspeitava, as condições meteorológicas não são os que em nossas matas era um monte de cogumelos. Mas sopa ganhou ar pinho útil inalado.
Voltamos para casa com fome e tinha café da manhã.
O segundo dia consecutivo Eu tenho um pequeno-almoço real (bem, é para mim como um real, alguém não).
Sanduíches em casa pão integral (55 g) com manteiga (10 g) e de peixe (80 g), à esquerda na 375 kcal.
Eu sempre beber chá verde e chá verde raramente modificado com jasmim. Mesmo no café da manhã bebida Vitaminka e ômega-3 (que é a certeza de ficar com algo).
Depois do almoço, descansar um pouco e decidiu comer melancia.
O resultado undershot em 160 kcal. Trata-se de 650 g de melancia.
cogumelos colhidos I água ferver em dois, apenas no caso, e sopa, em seguida, cozido com caldo de galinha para adicionar os cogumelos. Cogumelos não eram muito para preparar sopa de cogumelo puro. Não seria o caldo de carne e água.
Para o almoço, 400 g sopa com caldo de galinha com batatas e cogumelos, 50 gramas de carne de frango (pele de galinha I shoot e não comer) e alguns pães (10 g).
Almoço ligado 355 kcal.
Simultaneamente com cozinhar sopa, eu amassar a massa em bolos de banana aveia para o chá. Eu cozinho com maçãs e canela. Este bolinho me feliz para comer com chá todos.
100 g de bolo de banana-da aveia com maçã e chá de muffin canela depois do almoço - 155 kcal.
Para o jantar, eu não quero que os sinais sonoros salada e frango habituais (fed) e cozinhar especialmente não gosto mesmo. Portanto, para um massas família náutico, e eu - 100 g de carne de frango pastrami, colaterais até ovos ensolaradas de dois tomate cereja e mais.
Descobriu-se para jantar 265 kcal.
Durante todo o dia com uma refeição, recebi 1310 kcal.
Embora tenhamos apenas um resfriado, mas a água para beber-se obrigado (forçado a porque em merznu clima frio e não quer para beber em tudo. Especialmente água. Mas eu sei que é necessário, portanto, beber).
Receita de pão integral caseiro pode ser visto aqui.
Meu top 5 pequeno-almoço, que eu perdi 50 kg - aqui.
Top 5 almoços estão disponíveis - aqui.
Receita de bolo de banana-oatmeal aqui.
By the way, eu queria compartilhar com vocês a minha pequena descoberta agradável. Agora eu tenho uma geladeira nova e pegou necessariamente zona fresco.
Muitas vezes eu cozer o seu pão de trigo integral, e porque eu só comem na família, você precisa de tanto tempo quanto possível para salvá-lo.
Anteriormente, ele foi envolvido em uma toalha, colocou-a em um saco e colocá-los na geladeira. Assim, o pão foi mantida por um longo tempo e não mofado.
Agora, eu colocá-lo na zona de fresco e fiquei agradavelmente surpreendido com o quanto ele estava dentro macio e quanto tempo frescura duradoura.
Portanto, aqueles que cozer o seu próprio pão e uma zona fresco na geladeira - tentar manter hlebushek-lo - talvez você vai gostar.
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Não poupe os gostos, apoiar-me!
Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!