Saudações a todos os dieters!
Para aqueles que primeiro veio a minha home page.
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 173 cm), a partilha de receitas e experiências.
Como eu era capaz de se livrar do momento49,5 kg.
Hoje, gostaria de ir para os cogumelos. Mesmo ajustar o alarme para 4-30 am.
Mas agora descobriu-se que na próxima apartamento fazendo funcionários de reparação.
Reparação - é claro. Tudo uma vez o seu feito ou fará. Mas, aparentemente, decidiu trabalhadores contratados para organizar uma noite de sábado e relaxar. Tanto assim relaxado que até 03:00 cantou na garganta cheia (e o apartamento que eles têm por trás da parede do quarto), cantou, dançou, gritou e fez tudo muito alto que você pode pensar. Todos os comentários feitos por outros vizinhos reagiram ainda mais alto cantar. Surpreendentemente, todos sofreram e não ter chamado a polícia, uma vez eu já rasgou discar 102, mas também não. O resultado - o andar inteiro, e os vizinhos acima e Sizu acordado metade da noite.
E, como resultado em 4-30 marido, ela me perguntou: "Você tem certeza que quer ir agora para cogumelos?" Eu disse, quase num sonho: "Não". É assim que começou e terminou nossa tranquila caça hoje).
Um pouco de história de catadores de cogumelos "ávidos").
Eu passar para o menu. Hoje eu programado sozinho menu leve o suficiente para 1.300 kcal. Mas meus planos foram traiçoeiramente violado pela invasão.
Meu café da manhã de hoje - um dos mais amados. Há muito tempo, eu não mimar-se um bom peixe. Para o pequeno almoço, um sanduíche no pão integral casa de centeio (55 gramas de pão em 4 pequenos sanduíches) com manteiga (10 g) e peixe (tanto quanto 90 gramas!). O chá verde é um complemento maravilhoso meus petiscos favoritos. E não se esqueça de tomar vitaminas e ômega-3 durante a hora da refeição.
Pequeno-almoço está ligado 395 kcal.
Depois do almoço, dê um passeio pelos bosques, congelada, mas o ar fresco vale a pena.
By the way, percebemos que mais frequentemente do que no ar em nossa floresta de pinheiros melhor eu me sinto, mesmo corrimento nasal vai.
Air florestas de coníferas tem poderosas propriedades de cura devido a coníferas seleção ativa determinada substância que descontamina o ar e cria um microclima único. Diz-se que o ar de pinho é praticamente estéril. Não é por acaso que nas florestas de pinheiros de antes construídos resorts e centros de bem-estar.
Algo que eu recentemente divagar do tópico)
20 gramas de amendoim em todo o dia - 110 kcal. Apenas para ganhar as gorduras certas e comer saborosos frutos secos.
E voltar para casa e aquecido - um lanche melancia 700 g - 175 kcal.
Ele tem sido algo que não comemos casa Shawarma - disse-me.
E eu fiz, também, muito.
Ela clock de almoço shaurmy - numa forma de realização PP - 350 g - 350 kcal Descobriu-se para mim para o almoço.
E aqui eu estava planejando hoje para jantar acabamento de 450 ml de leite azedo. Tempo eu queria avançar e comprou uma garrafa de leite azedo.
Mas ela não estava lá. Quando Putu reverso de hoje após a caminhada foi comprar uma cenoura em coreano para shawarma, meu marido viu nas acções (a um preço muito bom) camarão. E, em seguida, decidiu-se que é necessário alguma forma marcar o próximo feriado, temos estado à espera. Embora não comer "no mar", por isso, comer camarão). E imediatamente me seduziu a minha favorita garrafa de hidromel.
Devo dizer que eu certamente não resistir. Chitmil chitmil assim, eu pensei que ele correu para casa feliz.
Recentemente, eu precisava de algum tipo de descarga direta de tudo. Aparentemente sentindo que férias, mas na verdade ele não é, e licença. Para mim, como um feriado - é uma mudança de cenário. Só então o resto deste, ganhar experiência, ea carga sobre o próximo ano fiscal.
Assim, para o jantar - 200 gramas de camarão - 200 kcal.
E se isso era o fim - seria ótimo - o meu 1.300 déficit kcal. Mas "graças a seu marido," foi ainda hidromel única vez -Update pode beber.
Por que falar sobre isso? Muitas pessoas perguntam, quanto mais os anos que você não beber álcool em tudo? Claro, ele foi, confesso. Mas é muito raro, e sempre foi dias chitmila. Recentemente se tornou mais propensos a usar (1-2 vezes por mês, mas com moderação), e é por causa de tudo isso ajuda, tempo bom (tão raramente nos agrada) - churrasco - boa companhia.
O álcool não está defendendo e raramente beber, então não há foto.
No final da tarde, o meu não planejada chitmil I se tornou um fardo. E nós fomos para uma caminhada, embora tão pouco para gastar energia e calorias.
Assine o meu canal se você estiver interessado eu seguir seu próprio caminho de perda de peso para sobre nutrição adequada.
Não poupe os gostos, apoiar-me!
Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!